살이 쏙쏙 빠지는 맛있는 샐러드로 즐겁게 다이어트 해보세요. 여름 제철 싱그러운 여름과일로 만드는 간단하고 맛있는 샐러드 5가지를 소개합니다.
살이 쏙쏙 빠지는
맛있는 샐러드 모음
- 참외는 3~5월에 출하되는 상품이 가장 맛있어요.
- 참외 씨는 제거하고 과즙만 내서 샐러드 드레싱 재료로 사용합니다.
- 참외 샐러드 드레싱은 참외 과즙과 샐러드 드레싱 재료를 섞어 만들어 주세요.
- 참외 샐러드에는 과일, 허브, 치즈 등을 함께 곁들이면 꿀조합입니다.
- 토마토 마리네이드는 올리브오일, 발사믹 식초, 레몬즙 등을 넣어 만든 요리입니다.
- 서양식 방울토마토 절임으로, 발사믹 드레싱 베이스로 만드는게 특징이에요.
- 샐러드로 즐기거나 스테이크, 파스타, 빵과 함께 먹어도 좋아요.
- 완성된 마리네이드는 냉장고에서 숙성 후 다음날 먹으면 더 맛있습니다.
- 크래커나 빵 위에 얹어 먹거나 와인 안주로도 굿~
- 양배추 사과 샐러드는 섬유질이 많은 양배추와 상큼한 사과를 사용합니다.
- 샐러드 드레싱은 올리브 오일, 알룰로스, 레몬즙, 홀그레인 머스타드, 통후추 등을 섞어서 만들어 주세요.
- 샐러드에 닭가슴살, 삶은 계란, 치즈 등을 추가해서 즐기면 더욱 맛있어요.
- 고구마는 깨끗이 씻어 양 끝부분을 조금 잘라냅니다.
- 찐 고구마는 뜨거울 때 껍질을 벗긴 후 70% 정도 으깨주세요.
- 그릭요거트 2스푼, 마요네즈 2스푼, 알룰로스 약간, 소금 1꼬집, 통후추 약간 갈아서 넣어줍니다.
- 토핑 재료로 크랜베리와 아몬드 슬라이스를 준비하여 곁들이면 더욱 맛있어요.
- 다이어트는 식단 관리가 중요하며, 운동은 20%의 역할을 합니다.
- 토마토 오이 샐러드는 건강한 지중해식 식단으로, 오이와 방울토마토, 레몬 등을 사용합니다.
- 샐러드 소스는 오리엔탈 드레싱을 사용하며, 칼로리가 낮고 만들기 간단해요.
- 완성된 샐러드는 냉장고에 보관 후 차갑게 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있어요.
- 토마토 오이 샐러드는 다이어트 샐러드뿐 아니라 다양한 음식에 잘 어울립니다.
