매일 먹는 밥 이렇게 드셔 보세요 건강하게 살이 안 빠질 수 가 없습니다.
저속노화 렌틸콩 밥 짓기,양배추 참치 덮밥,가지 덮밥을소개합니다.
- 저속 노화 밥은 노화 속도를 늦추는데 초점을 맞춘 식단
- 렌틸콩은 다이어트 밥으로 꾸준히 섭취하면 노화 속도를 늦춤
- 저속 노화 밥은 모든 사람에게 적용되는 것은 아님, 소화기관이 약한 사람에게는 위험할 수 있음
- 렌틸콩 밥 레시피는 렌틸콩 4 : 현미 2 : 귀리 2 : 백미 2
- 렌틸콩은 밥의 40%를 차지하며, 식이섬유가 풍부하여 포만감 유지와 혈당 상승 속도를 늦춤
- 렌틸콩은 고단백질식품으로 비타민, 칼슘, 철, 황 등이 많이 함유되어 있음
- 양배추는 다이어트에 좋은 식재료로, 100g당 24칼로리임.
- 양배추는 위 건강에도 좋아, 다이어트 시 소화에 도움이 됨.
- 양배추 밥은 새우나 굴 소스 등을 넣어 만들 수 있음.
- 쌀은 미리 불려 놓고, 새우는 미림으로 비린내를 제거함.
- 양배추는 잘게 썰어 식초물에 담갔다가 씻어줌.
- 밥은 중약불에서 15분 정도 끓이고, 뜸은 5분간 들임.
- 양념장은 간장, 고춧가루, 쪽파, 깨소금, 참기름 등을 넣어 만듦.
- 규현의 양배추 참치 덮밥 레시피는 간단하고 맛있음.
- 재료는 양배추, 참치, 굴 소스, 한라 참치 액젓 등.
- 한라 참치 액젓은 참치 액젓 중에서도 품질이 뛰어남.
- 참치 액젓은 다양한 요리에 활용 가능하며, 한 스푼만 넣어도 맛이 살아남.
- 양배추 참치 덮밥은 포만감을주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 좋음.
- 필요한 재료는 양배추, 참치, 굴 소스, 한라 참치 액젓, 계란, 밥 등.
- 가지는 다양한 요리에 활용 가능하며, 수분함량이 많아 다이어트에 좋음.
- 가지를 도톰하게 썰어 밥을 하면 식감이 살아남.
- 가지 밥에 돼지고기를 넣으면 단백질이 보충됨.
- 쌀은 미리 불리고, 가지와 돼지고기는 따로 볶아 밥에 올림.
- 가지 밥에 양념장을 더하면 맛이 배가됨
