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안녕하세요? #프리웨이트 윤트입니다 제가 새로운 헬스장에 등록 한지 어느덧 한 달이 되었습니다 6개월 동안 스미스 머신으로만 해왔는데 새로운 헬스장에서는 무조건 프리웨이트!! #스쿼트 #백스쿼트 #중량스쿼트 빈바 20개 40Kg 10개 60Kg 10개 80kg 10개 진행 후 100Kg 도전 일주일 전 최고 기록 100Kg 1개 오늘은 3개 도전 지난 번 서포트 받아 5개도 기냥 했는데 #트쌤이 다 들어준 듯 100Kg 3개 한번 더 도전 100Kg 3개 4개는 도저히 불가ㅜㅜ 마무리 70Kg 10개씩 4세트 확실히 100Kg 1개 라도 하고 60-80Kg 무게를 하면 가벼워요! 아무쪼록 스쿼트를 마치고 이거 이거 어깨에 멍자국 생기는 이거 이거 아무튼 이거 좀 해주구 익스텐션 해주고 컬 해주고 V 해주고 복근 저금 해주고 #어깨운동 살짝 프레스 6세트 사레레 1세트 하고 유산소로 마무리 어제 이거 안먹었으면 더 빠졌을 듯.. 몸무게는 70Kg 맞추고 운동을 이어갈 계획 운동 끝

어제 저녁 무한리필 삼겹살 먹고.. 몸무게는 여전히 어제와 오늘이 동일! 음.. 다행히 300이하라 장갑 따로 안쓰고.. 혼자 운동 해서 오지랍도 없지요 아침 운동을 하는 것과 낮 시간에 운동 하는 것과 컨디션 차이가 매우 크더라구요.. 어쨌거나 운동하러 갑니다.. 오늘은 가슴 + 하체 를 메인으로 가고 이두 삼두를 보조 가려구요. 오늘의 벤치 프레스 60Kg 를 한개라도 할 수 있을까? 지난 번 55Kg 5개 성공 하고 60Kg 할 수 있을까요? ㅎㅎㅎㅎ 이어서 40Kg 10x10 으로 실시 하였습니다... 다음은 하체 갑니다 80Kg 재도전 90Kg 첫 도전! 100Kg 도전!!!! 이어서 여러가지 하체 운동과 가슴 운동 그리고 이두 삼두로 마무리! 이번 주에 베르사그립 도착하면 데드리프트도 도전 해봐야겠습니다~~^^ #헬스 #3대운동 #스쿼트100Kg

어제 야식을 2차로 달린 후! 아침 부터 헬스장 고고 하체를 격일로 진행중 5X5 다섯번씩 다섯세트만 하면 되서 다행❤️❤️❤️ 빈바 20개 40Kg 15개 60Kg 10개 80Kg 5X5 후 ㅋㅋ 네번째 세트에서 실패 70으로 내려서 두세트 더 하고 레그프레스 실시 지난 번 140Kg 했으니 오늘은 160Kg 워밍업 80 10개 120 10개 후 160으로 10개씩 5세트 (스쿼트에 2배를 목표 하는중) 성공! 바깥쪽으로 20개씩 5세트 안쪽으로 20개씩 5세트 괜히 무게를 올렸나 싶어요.. 안쪽으로 모으기 힘드네요! 이어서 가슴을 뿌셔뿌셔 벤치 프레스도 5X5 45무게로 하다가 오 쉬운데??? 50도전 벤치에 처음 깔려보았습니다^^.... #살려주세요 다시 45로 내려서 5X5 실시 이어서 덤벨 프레스 인클 플랫 두가지 인클 25파운드 15개 4세트 플랫 30파운드 10개 4세트 어깨로 가즈아 #스미스머신 숄더 프레스 30Kg 무게로 5x5 실행 사레레 5파운드로 20개씩 5세트 프론트레이즈 5파운드로 20개씩 5세트 등운동 가즈아 시티드로우 70파운드 15개씩 5세트 #데드리프트 100Kg 5X5 성공! 예전 트쌤 말이 떠오르네요 회원님 세자리 데드 하는거 싫어서 안도와줄거에요 ㅋㅋㅋ (드디어 혼자 세자리 해써용!!) 아 물론 자세는 엉망입니다 ㅋㅋ 바닥에서 올리는 데드는 너무 힘들어서 자리 변경 그리고 어시스트 풀업으로 윗공기...

안녕하세요? #메이저리그 메린이 윤트입니다 https://in.naver.com/yunt [네이버 인플루언서 검색] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com #류현진 #김광현 #추신수 #최지만 화이팅! 오늘 류현진 선구가ㅜ아쉽게 실점이 많네요.. 토론토 야수가 너무해~ 야구를 보면서 아침 운동을 시작 합니다 어제보다 0.8Kg 상승~ #맨몸스쿼트 20개씩 10세트 실시 후 #엑스바이크 한시간 15KM #복근운동 700개ㅜ 이제 5일 만 더 하면 된다는.. ㅠㅠ 괜히 갯수를 너무 과도하게 설정 했어욧!!! 식단을 아예ㅡ안하니 ㅜㅜ 복근 하나도 안생김ㅜㅜ 복근만 40분씩 걸리니 시간도 너무 효율적이지 못하네요~! 직업병(?)으로 인해 왼손 손목 인대가 아파서 오늘도 병원에 인대 주사 맞으러 왔어요 #운정365정형외과의원 운정365정형외과의원 경기도 파주시 목동동 939-2 월드타워2 4층 원장님이 과잉진료 하지 않는 점 그리고 느긋느긋 설명 해주시는 부분이 좋았어요~ 지난 주보다는 나아진 것 같은데 운동도 쉬고 있다보니 이번 기회에 꾸준히 치료 받고 부상 회복 해야겠어요 헬스장은 과연 언제 문을 열까요...? 다행히 부스터를 먹지 않고 있어서 강제 휴지기를 갖게 되었네요ㅎㅎㅎ 어쨌든 주사를 잘 맞고~ 점심을 먹습니다~~ #그릭요거트 코스트코 요거트 처음에 먹었을 때 와 이걸 어떻게 먹냐.. 요구루트 하나 따서 ...