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2024년 최저 몸무게 80.8🙊 먹고 싶은 거 다 먹어가며 빼고 있던 2월 몸무게는 요기 링크 2월 운동 식단 몸무게 -> 먹고 싶은 거 먹어가며 다이어트 가능 살 빠지는 방법은(살빼는방법) 확실히 있다 원래 부터 나는 먹고 싶은 건 다 먹었다 하지만 이번에는 딱 배... m.blog.naver.com 급으로 찌고 하루 운동 하고 하루 쉬면서 맛나게 먹고 오전 몸무게가 무려 80.5🥲 기분 좋아 아침 점심 먹고 운동 하고 왔어요 밥을 먹고 했더니 185‼️ 들리고 ㅎㅎㅎㅎㅎ 과거 아침 기상 직후 공복으로 했을 때 180이었는데 말이쥬.. 100키로 10개씩 10세트도 하고 https://youtube.com/shorts/m_LihfICeJE?feature=shared 열심히도 했다 그죠잉 #급찐급빠 그냥 빠지는건 아니고 관리해주면 빠져요~~ 하지만 찌는건 싫어요~~~ ㅠㅠㅠㅠ

#급찐급빠 급하게 찐 살은 급하게 빠진다🙊 과거 하루에 4키로인가 쪄본(?) 경험이 매우 충격이었지요.. 3월 목표는 79.9Kg 정도로 잡고 무리 하지 않는 선에서 먹고 싶은 것 먹어가며 #파워빌딩 으로 운동해서 다이어트 도전!

안녕하세요? #2분할운동법 윤트입니다 헬스를 처음 시작 할 때 5분할로 시작 해서 3분할 갔다가 무분할 갔다가 4분할 갔다가 2분할을 하다가 힘들어서 다시 3분할 갔다가 ㅎㅎㅎㅎ 다시 2분할로 돌아왔어요 ㅎㅎㅎ 다음 주는 다시 3-4분할 예정! 나에게 맞는 운동법을 찾기! 오늘은 가슴과 등 운동을 해주었는데요~! 힘들더라구요. 요즘 등운동은 #맥그립 위주로 하고 있어요 자극도 잘 오는 것 같고 더 힘들어서 좋아요! 언젠간 풀업 성공 하는 날을 기대하며 오늘 하루도 열심히 살아야겠습니다! 다들 건강하시고 코로나 조심 하시고 득근 하세요~~! #야식 먹고 배가 많이 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요? #하체운동루틴 윤트입니다 #공복웨이트 의 비장함 #2분할운동 위주로 하고 있기에 하체를 마무리 하고 어깨를 해주려고요! 오늘은 중중량 중반복! 내가 할 수 있는 최대 무게에 50-60% 무게로 횟수는 8-10회 정도로 진행 저는 10개씩 하는 걸 좋아해서 제일 먼저 스쿼트를 10x10 오늘은 워밍업 후 70Kg 맞춰서 진행을 했는데요 와우ㅋㅋㅋ 8번째 세트에서 움찔 했어요 ㅠㅠ 하체 어깨 루틴 진행 후 #어시스트풀업 기록을 보니 23일 전에 했더군요.. 오랜만에 했는데 넘나 힘든 운동이지만 제일 잘하고 싶어요 #맨몸풀업 1개 성공 하는 그날까지! 화이팅 자전거 30분 타기 하면서 마무리!

안녕하세요? #저중량고반복 윤트입니다 오늘은 #2분할운동 루틴으로 가슴과 등을 묶어서 진행 합니다 저중량 고반복으로 훈련 하기 어제 아는 지인이 피티 받으셨을 때 한 부위당 30세트를 한시간 기준 해서 받는다 하셔서 일단 저는 한 부위당 30세트 씩 가슴 과 등이니 60세트 거기에 이두 전완 어깨 넣어주면 75세트... ㅠㅠ 일단 한번 해봅시다! 가슴 운동 30세트 채우기 오늘은 저중량 고반복 컨셉이므로 가슴 운동 30세트 32분 등운동 38세트 48분 소요 이두 4세트 어깨 4세트 추가됨 흠... 총 80분 즉1시간 20분 동안 68세트를 했다는 것인데 이번 주 2분할 루틴을 보면 원래 부터 60세트 이상 하고 있었다는... ㅜㅜ 내일은 고중량 저반복 할지 중중량 중반복 할지 고민중.. 아침 컨디션을 봐서 정하기로 해요! 운동 끝나고 유산소 30분 타기❤️ 복근은 안할래요! 현재 몸 상태에서 운성비가 안좋은듯해요! 오늘 아침 기상 몸무게 체크 실패 ㅎㅎㅎㅎ

안녕하세요? #2분할운동 #3대운동 #3대300 달성한 윤트입니다!! 드디어 3대 300을 찍었어요! 물론 자세 엉망! 비장한 마음으로 인증샷 하나 찍고 아침 기상 직후 집안 일을 돌본 후(가정주부7년차) 오랜 만에 몸무게도 재고요! (오늘부터 다이어트 다시 시작) 헬장으로 출발! 오늘 하체 하는 날인데 그냥 데드가 하고 싶었어요 #데드리프트 11월 목표 였던 130Kg 도전 자체를 못했어요 한동안 허리가 아파가지구 #허리통증 조심하세요! 그래서 일단 도전 해버렸습니다 자세는 엉망이지만 뽑아내긴 했답니다 ㅎㅎ 이후 #하체어깨 #2분할루틴 진행 후 자전거 타며 블로그를 작성 하고 있답니다 오늘은 어쩌다보니 데드와 스쿼트를 하며 쉬는 시간을 생각보다 많이 가졌어요.. 마스크 잘 끼고 해야해서 숨차네요ㅠㅠ 이제 #살크업 에서 #벌크업 처럼 보이는 #남자다이어트 5Kg 후딱 빼버리겠습니다 2020년 12월 1일 인바디 결과를 남깁니다 #인바디검사 4개월만에 해보는데요 그동안 막 먹고 유산소를 안탔더니 건강한 돼지 되었어요! 다시 날씬한 돼지가 되어 보겠습니다! #득근 #인자강 되세요!

#2분할운동 안녕하세요! 윤트입니다! #다이어트 해야할 것 같아요.. 64Kg 뺐던 몸이 중량 올리겠다고 열심히 먹고 운동 했던 결과 현재 76Kg❤️❤️❤️ 4개월 동안 12Kg 증가 해서 배는 나왔지만 중량이 많이 늘었고 눈 바디도 사실 좋아졌어요(주변에서 지금이 보기 좋다고) ㅎㅎㅎㅎㅎ 이제 적정 몸무게 70Kg 로 돌아갈 시간이에요.. 그동안 즐거웠던 음식들이여 이젠 안녕 #바디캘린더 너무 좋은데 자꾸 관심 없는 제니의 몸매비결이 나와서 운동 흐름이 끊겨요.. 안궁금해요 #다이어트 #남자헬스 #남자다이어트 #벌크업 인줄 알았더니 #살크업

안녕하세요? #스트랭스훈련 윤트입니다 저는 약 두달 전 3대 운동이 벤치 40Kg 스쿼트 80Kg 데드 90Kg 5x5 프로그램을 접하고 현재 벤치는 70Kg 스쿼트 100Kg 데드리프트 120Kg 증량을 하게 되었습니다 그러다가 10x10 운동방법을 병행 하고 있는데요 운동을 하다보니 3가지 방법을 잘 섞어주는 게 좋은것 같아요! 1. 고중량 저반복(최대 무게 5회) 2. 중중량 저반복(최대 무게의 50-60% 10회) 3. 저중량 고반복(최대 무게의 20-30% 20회) 위 세가지를 고루고루! #일산코스트코 #코스트코프로틴바 어제는 코스트코에 가서 사고보니 20만원 ㅜㅜ 항상 그래요 1층 계산대 앞쪽에 있어요~ 5가지 운동 한시간 컷! + 허리 아파서 허리로 버티기 운동도 해줬어요~!

안녕하세요? #하체운동 윤트입니다! 오늘은 허리 통증이 있어서 운동을 가볍게.. (하체) ㅜㅜ 하고 병원을 다녀올까 싶네요.. 코스트코도 가야하고 홍대에도 다녀와야하고.. 넘나 바쁜데 이놈에 허리가ㅜㅜ 무리를 했나 싶어요 그래도 헬스장에 도착해서 빈바 스쿼트를 시작 으로 하체 끝내고 어깨 해주고 퇴근! 최단 시간 최다 세트 최고 무게 뿜뿜 #2분할운동 힘든데 습관이 무서워요! #하체어깨루틴

안녕하세요 #광배근 윤트입니다 아침에 일어났는데 허리가 너무 아픈거에요.. 걷기가 힘들 정도로.. ㅜㅜ 갑자기 이상한 통증이.. 하체 운동을 너무 많이 했나봐요.. 운동을 갈까 말까 고민하다 등운동을 하기로 마음 먹고 헬스장으로 출발! 등운동 저중량 고반복 #운동 끝나고 샤워하는데 저게 뭐지?? 희미한?? 광배가 생긴 것 같아요!!! 우와 드디어 겨드랑이 밑에 뭔가 뽈록! 완전 신기!!! 허리가 아프지만 내일은 하체!!! 레그 프레스 위주로 진행 해봐야겠어요! #운동일기 #운동일지

안녕하세요? 운동만큼은 #성실 하게 윤트입니다! 오늘로써 헬스 시작한지 240일이 되었어요 핑크 덤벨로 어깨 재활을 시작으로.. 어깨도 많이 좋아지고 허리도 좋아지고 살도 많이 빼고 다시 많이 찌고 힘도 많이 늘었고 지구력 체력도 좋아졌어 확실히 지방이 빠지니 몸이 달라지더라구요.! 그리고 지금은 식단을 마구잡이로 한지 3개월차 몸무게는 70에서 75로 올랐고 그만큼 #3대운동 중량도 많이 올랐어요! 벤치 70 데드 120 스쿼트 100 우왕 290! 내일 데드 130 도전 해서 3대 300 만들기 도전! #벤치프레스 #헬린이

안녕하세요? #2분할 윤트입니다! 정말 2분할은 힘드네요! 몸이 점점 지치는 느낌(?) = 아침 기상 공복 웨이트(?) 후.. ㅎㅎ 오늘은 스쿼트 무게 쳐보는 날.. 어제 돼지갈비 먹었으니 스쿼트 팍팍 치는데!!!!! 운동은 무리 하지마세요 ㅜㅜ 토할 것 같아용 가장 좋아하는 무언가를 포기 하지 않으면 가질 수 없는 것 #유재석명언 나는 무엇일까? #스쿼트 #3대운동 60-80-90-100Kg

내일은 하체를 하는 날.. #하체운동 하기 전에는 항상 긴장을 한다.. 무겁게 하지도 못하면서 ㅋㅋㅋㅋ 내일은 하체 어깨 두 종목을 70분 안에 끝내기 그리고 유산소를 타야겠스므니닼ㅋ 연속으로 식단을 더티하게 가져갔더니 몸무게가 75 ㅠㅠ #사회적거리두기2단계 하면 헬스장도 저녁 9시에 닫아야한데요.. #아침운동 을 넘어 새벽 운동을 해야할 판국.. 앞으로가 어떻게 되려나 싶네요.

#오재원 어제 이 짤 보고 터졌어요 어제는 참치 먹고 육회 먹고 #두산베어스 승리 일단 점심은 #삼선짬뽕 한그릇 해주고 열심히 일 하고 헬스 고고 야구 보며 헬스 하기 야구 참 재밌게 하네요.. 엎치락 뒤치락 #한국시리즈 그래도 우리팀이 이겼으면 좋겠는데 3;0 으로 지고 있다는.. 결국 졌다는.. #커블 #커블체어 허리 아프지 마삼

#두산베어스 승리를 위하여 #헬스 쉬어주고 응원 하기 #김태형감독 응원 하기 곰멘 #한국시리즈 벤치프레스 20세트 하려고 했는데 내일 해야겠다는..

칼국수도 먹고.. 빼빼로도 4개나 먹고.. ㅎ 오늘 먹은 음식의 힘으로 내일 열심히 일하고 운동 하기! 월화수 3일 달렸으니 목요일 휴식은 괜춘해요! #한국시리즈 내일은 반드시 승리하리라 #두산베어스

안녕하세요? #테스형 윤트 입니다 ㅎㅎ 너 자신을 알라.. 앞으로 나 자신을 믿지 않고 메모와 계획을 믿어야겠어요 있다가 해야지 해놓고 까먹는 일이 한두개 생기네요 ㅠㅠ 오늘은 운동 시간은 짧게 운동은 많이 하기 캠페인을 시행 중이랍니다 그래서 하체와 어깨를 고고씽 해주었어요 #헬스부스터 #샤터 완뽕 하였습니다 그리고 헬스를 고고

안녕하세요? #공복웨이트 윤트입니다 아침운동은 무조건 공복웨이트로 하고 있어요~ 이게 저에겐 맞더라구요! 오늘 부터는 운동 시간을 줄이기로 했어요.. 하루에 2시간 샤워까지 하고 나오면 집출발에서 집도착까지 3시간이나 소비를 하다보니 다른 업무의 완성도가 떨어지네요! #워라밸 중요하니까요❤️ 오늘은 메인운동 등! 나머지 보조 어깨 이두 가슴 운동시간 79분! 오늘은 #한국시리즈 가 있는 날입니다 #두산베어스 Vs NC다이노스 과연 승자는?? 역시 승리엔 #따태고 #곰멘

안녕하세요? #2분할운동 윤트입니다 오늘은 가슴과 하체를 묶어보려구요 힘든 하체 먼저! 시작을 해주고 가슴 운동 하고! 삼두 이두 전완근 그리고 시간 남으면 어시스트풀업으로 마무리~ 할 예정입니다! 헬스장에 도착 했는데 이게 왠일....??? 자리가 없다는.. 다들 왜 월요일 아침에 출근을 헬스장으로 하시나요???!!!!😆 하체에서 급 가슴으로 변경! 그리고 이어서 하체 하려 했는데 또 자리가... 이런 적이 없었는데... ㅠㅠ 루틴 완전 변경 가슴 -> 삼두 -> 이두 -> 하체 -> 등 ㅋㅋ 아 근데 진짜 #원판정리 안하는 빨간색 아저씨(?) 원판 정리좀.. 제발~~~, 운동 좀 하신 분인데 매너가 정말 안조큔요! 아무쪼록 이만큼 운동 하고 퇴근~~! 헬스장에서 퇴근하여 일터로 출근 하기... 내일 있을 #한국시리즈 #두산베어스 승리를 위해 곰멘

가슴 운동은 대부분 성공 시켰고.. 스쿼트랑 데드랑 무게를 쳐봐야겠군요. 내일 하체라.. 소고기 샤브샤브 먹기❤️