5어제는 고구마 닭가슴살 프로틴바로 하루를 버텨냈다!! 이제 슬슬 스케줄 변경을 해야 해서 #2분할운동 -> #4분할운동 으로 변경! 오늘은 가슴 이두 묶어 하기 #공복웨이트 #웨이트꿀물 아침 공복 웨이트 전에 꿀 섭취! 한 수푼 해주고 운동 하기.. 아무쪼록 뭐라도 조금 먹어 주는게 좋다고 한다.. 그래서 급 주문해서 먹고 고고! 여전히 나약 하다 축 처진 어깨 운동 시작 운동 끝 #스탭밀 #스텝밀 아무튼 이 천국의 계단.. 20분만 타도 .. 땀이 줄줄 ㅜㅜ 그래서20분만 타고 퇴근ㅋㅋㅋ #다이어트
4ㅋㅋㅋㅋ 왘 초밥 없애 버리고 굽네 치킨 없애버렸더니 78.9Kg 약 2Kg 업그레이드 됨 ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅡㅠㅡㅠㅜㅠㅜ 그리고 새벽 두시 넘어 자게 되고.. #헬스장 혼나러 도착 하체운동부터 하고 나머지 살아 남은 부위를 추가로 하기~ #학교개학 이 2주 밖에 안남았다니.. 2주 안에 학교 스케줄에 맞춰서 헬스를 해야하는데 이놈의 정신력 ㅜㅜ 등운동을 추가로 해주고 오늘은 싸이클로 마무리 쥐어짜는 운동을 해야만 하는 것일까.. 운동법이 너무 고민 된다
4하루 식단 하는데 배가 고파서 잠을 못잘 정도.. ㅠㅠ 거의 밤을 세우다 시피하여 2시간 정도 자고 9시에 헬스를 출발.. 어제 오후 운동을 강도 높게 하였으니 오늘 아침 운동은 가볍게 저중량 고반복으로! #근비대 8-12회 #근지구력 15-30회 #스트렝스 1회-5회 맞나?? ㅎㅎㅎ 암튼 식단 하면서 열심히 하기! #워밍업 자전거 10분 가볍게! 어제 하체를 나름 많이 가져가고 유산소도 한시간을 탔더니 다리 통증이 ㅜㅜ 살빼는데는 유산소가 답이다! #무분할운동 #2분할운동 오늘도 약간 무분할 느낌으로 갈 예정! 겁나 힘들다!!!!!! 역시 잠을 잘 자야 운동도 잘 됨.. 마무리는 유산소 한시간 나의 유산소 파트너 WWE #급찐급빠
