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공복에는 역시 #엑스텐드BCAA 는 레몬이가 제일 맛있는 듯 피치아이스티맛은 정말 너무 별로!! 운동을 쉬었다가 하니 힘을 줄고 지방은 쌓였고 체중도 늘어났고 힘이 없으니 운동 시간이 줄었다 그래서 활동 시간이 좀 더 많아졌다 #개이득 (?) #헬스장 에서 마스크 꼭 쓰고 #런닝머신 에서도 코스크 안되게 신경 쓰기

어제는 #오리진흙구이 를 맛나게 달리고 저녁 몸무게가 75Kg 넘어 버렸다.! 하지만 아침에는 73.8Kg 어제와 동일 하다는.. 현재 유산소 운동을 중지한지 약 두달 정도 되었다 8월 1일 기준 70Kg 였고 현재 10월 17일 73.8Kg 라니 두달 동안 약 4Kg 업그레이드(?) 되었다면 과연 린매스업이 된걸까? 살크업이 된걸까? 궁금하다.. 인바디를 한번 측정 하긴 해야하는데 11월 1일에 측정 해보기로.. 확실히 식단을 안하니 정신적 스트레스는 없고 배가 금방 많이 나오게 된다 나의 적정 몸무게는 70Kg 로 잡고 웨이트와 유산소를 병행 해야하나 싶다! 유산소를 타기 싫으면 식단을 잘하고 식단을 하기 싫으면 유산소를 타야한다 나는 그냥 근육돼지 #근돼 되고 싶다! 많이 먹고 웨이트 많이 하기.. 나의 워너비 스타일은 피지크 ㅎㅎㅎㅎ 일하러 가야하는데 가기 전에 블로그 끄적 끄적 하며 ㅠㅠ 결론 : 일하러 가기 싫다.. 이쯤 되니 나는 운동을 왜 하는가 싶다 목적을 잃으니 목표가 사라지고 목표가 사라지니 의욕이 사라지네 의욕이 사라지니 식욕이 살아나고 식욕이 살아나니 근육이 죽어가네 -헬스전문시인 윤트- 그러면서 일 끝나고 운동가려고 준비 하는 철저함❤️

안녕하세요? #BBQ 윤트입니다 도대체 왜 한마리가 클리어 되는걸까요? 원래 한마리 다 못 먹었는데.. 콜라 1.5도 클리어 했답니다.. 치킨 먹기 전 후 오늘은 등운동을 메인으로 가져가고 하체 조금 해보려고 해요! 오늘은 무게를 많이 가져가기보다 자세와 자극에 집중 하기 풀다운 자세와 데드리프트 자세 그리고 바벨로우 자세를 숙지하도록 하겠습니다! 와우 곧 75Kg찍을 각입니다 아침에 요거트와 꿀 견과류 조합으로 먹고 헬스장에 가서 풀다운 원암덤벨로우 데드리프트 바벨로우 랫풀다운 시티드로우 그리고 덤벨컬 사레레 푸쉬다운 해주고 하체 스쿼트 빈바로 100개 레그프레스 80Kg 100개 때려주고 퇴근! 제 키가 약 173인데요(?) 몸무게가 73Kg 넘어가니 확실히 배가 많이 나오더라구요.. 우선 75까지는 먹고 싶은 것 먹으면서 운동 수행 능력 및 중량을 키워보겠습니다 현재 섭취하는 보충제는 #아르기닌 #프로틴 (컴뱃,신타) #부스터 (샤터) #BCAA (엑스텐드) #글루타민 (뉴트리어쩌고) #크레아틴 (머슬테크) 그리고 오메가3 비타민 마그네슘 유산균 먹구요 밥 많이 먹고 운동 적절히 하고 있어요! 그러다보니 8월 1일 70Kg 에서 현재 73Kg 입니다! 약 두달 정도 유산소는 거의 안하다시피 하고 있어요 대신 두달 동안 3대 운동 수행 능력이 많이 좋아졌습니다❤️ 중간에 부상도 있고 해서 운동이 잘 안되더라구요.! 그동안 너무 무...

안녕하세요? #데드리프트 자세 전문 윤트입니다 ㅋㅋ 어제보다 조금 쪘지만 별로 신경이 안쓰여요~~^...^ 오늘은 헬스장에 가서 한시간 넘게 데드리프트 자세만 연습 했어요.. 어제 데드 100Kg 하고서 이렇게 하는건 의미가 없다 싶어서.. 자세와 자극만 집중! 20Kg 무게로도 충분히 운동이 잘 되더라구요 덤벨로우 자세 연습도 조금 하고 나머지 20분 동안 랫풀 당기고 이두컬 사레레 해주고 마무리~! 새롭게 구매한 #나이키헤어밴드 머리가 점점 장발이라.. 운동할 때 힘들더라구요 다들 부상 없이 즐겁고 행복한 운동 하세요

어제 야식을 2차로 달린 후! 아침 부터 헬스장 고고 하체를 격일로 진행중 5X5 다섯번씩 다섯세트만 하면 되서 다행❤️❤️❤️ 빈바 20개 40Kg 15개 60Kg 10개 80Kg 5X5 후 ㅋㅋ 네번째 세트에서 실패 70으로 내려서 두세트 더 하고 레그프레스 실시 지난 번 140Kg 했으니 오늘은 160Kg 워밍업 80 10개 120 10개 후 160으로 10개씩 5세트 (스쿼트에 2배를 목표 하는중) 성공! 바깥쪽으로 20개씩 5세트 안쪽으로 20개씩 5세트 괜히 무게를 올렸나 싶어요.. 안쪽으로 모으기 힘드네요! 이어서 가슴을 뿌셔뿌셔 벤치 프레스도 5X5 45무게로 하다가 오 쉬운데??? 50도전 벤치에 처음 깔려보았습니다^^.... #살려주세요 다시 45로 내려서 5X5 실시 이어서 덤벨 프레스 인클 플랫 두가지 인클 25파운드 15개 4세트 플랫 30파운드 10개 4세트 어깨로 가즈아 #스미스머신 숄더 프레스 30Kg 무게로 5x5 실행 사레레 5파운드로 20개씩 5세트 프론트레이즈 5파운드로 20개씩 5세트 등운동 가즈아 시티드로우 70파운드 15개씩 5세트 #데드리프트 100Kg 5X5 성공! 예전 트쌤 말이 떠오르네요 회원님 세자리 데드 하는거 싫어서 안도와줄거에요 ㅋㅋㅋ (드디어 혼자 세자리 해써용!!) 아 물론 자세는 엉망입니다 ㅋㅋ 바닥에서 올리는 데드는 너무 힘들어서 자리 변경 그리고 어시스트 풀업으로 윗공기...

아침 기상 몸무게.. 유산소를 하지 않아서 70 밑으로 내려가질 않아요.. 현재 다이어트가 아닌 운동 수행 능력 향상중! 왜 근육이 저렇게 안 생기나욧! 랫풀 무쟈게 댕겼은데 말이쥬 오늘의 운동 벤치 프레스 30Kg 인클라인 벤치 프레스 20Kg 팔굽혀 펴기 하고 랫풀 2가지 하고 6-7칸 시티드로우 하고 12칸 이두컬 조금 하고 해머컬 조금 하고 삼두 운동 조금 하고 유산소 20분 타기 술은 안먹지만 술안주(?)를 많이 먹어요.

안녕하세요? #월요일엔인바디 검사 윤트입니다 어제 탄수화물 폭탄 투하를 마치고 75Kg 를 넘어버렸습니다 오늘 기상 몸무게는 어제보다 1.4Kg 업그레이드 되었으며 체지방률은 21% 체지방량은 15.7Kg 되었습니다 이제 다시 다이어트 5Kg 하려고 합니다 잠시 동안 유산소를 줄이고 운동 수행 능력을 키웠어요 이제부터 2분할을 한달 정도 하면서 유산소를 다시 시작 합니다 식단은 적절히 진행 예정이에요 지난 두달 동안은 먹고 싶은 것 다 먹고 유산소를 안탔기에 한달 동안 조금은 클린하게 다시 가보려구요 메인 어깨 보조 하체 + 이두 + 삼두 어깨 5종목 밀프 프론트2개 사레레2개 후면 1개 슈러그 1개 하체 레그프레스 6세트 다리모아서 스쿼트 4세트 이두 이두컬 100개 해머컬 60개 삼두 팔굽혀펴기 덤벨 트라이셉스 익스텐션 푸쉬다운 마무리 집에서 유산소 자전거 한시간 타기 #엑스바이크 오늘은 식단을 할 수 없어서 낼 부터 해야겠어요ㅠㅠ 득근 하소서

안녕하세요? #다이어터 #윤트 입니다 https://in.naver.com/yunt [네이버 인플루언서 검색] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com 오늘도 #다이어트일기 시작합니다~~ 오늘의 기상 몸무게 어제보다 2.1Kg 감소 되었습니다 아침일찍 공복에 커피를 타먹고 집안 일을 하다가 한시간 뒤에 헬스장에 도착 했습니다 오늘의 운동 아무 기구나 일단 들어~ 오늘은 무분할 운동 손에 잡히는대로 발에 잡히는(?)대로! 첫번째 운동 #맨몸스쿼트 빈바 잡고 40개 1세트 스미스머신 빈바 잡고 40개 5세트 두번째 운동 #런지 런지는 왠지 너무 싫어요! 스미스머신 빈바 잡고 양쪽 10개씩 5세트 세번째 운동 #레그프레스 130Kg 10개씩 5세트 110Kg 10개씩 5세트 하체 운동 끝! 네번째 운동 #벤치프레스 스미스머신에서 진행 30Kg 10개씩 총 5세트! 다섯번째 운동 #바벨로우 40Kg 20개씩 총 5세트! 여섯번째 운동 #오버헤드프레스 빈바 잡고 20개 20개 15개 15개 이 운동은 항상 힘든 운동이에요 일곱번째 운동 #케이블플라이 2칸 15개씩 4세트 여덟번째 운동 #이두해머컬 2칸 총 100개 아홉번째 운동 #케이블프론트레이즈 2칸 15개씩 4세트 열번째 운동 #케이블 후면 어깨 2칸 20개씩 3세트 열한번째 운동 #중량크런치 복근운동 6칸 총 200개 열두번째 운동 #유산소운동 70분 7.7K...