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안녕하세요? #벌크업 윤트입니다 지난 밤 아름다운 야식을 먹고 71.3Kg 까지 오른 뒤 아침에 자전거를 타주고 69.4Kg로 내려왔습니다 허허 요새 다리 힘이 강해졌는지 #엑스바이크 강도를 6-8에 놓고 타고 있어요! 총 2시간 31KM 성공 오늘도 역시 휴식일 이기에.. 잘 먹고 잘 쉬도록 하겠습니다 닭가슴살 500g + 고구마 300g 섭취 하고 쉬다가 김치부침개 두장 먹고 쉬다가.. 티라미슈 케이크 먹고 쉬다가.. 프로틴바 꼬깔콘 먹고 쉬다가.. 양심의 가책을 느껴 자전거를 타주고 다시 닭가슴살과 고구마 섭취... 그래도 배고파서 프로틴바로 마무리.. 내일 #인바디검사 예정 후후후 8월 들어서 식단을 제대로 한 날이 한번도 없네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 일주일동안 무한리필을 5번이나 가고.. 저에게 너무 자비를 베풀었던 것 같습니다.. 먹는 것도 잘 먹고 운동 강도도 높여서 더 좋은 결과를 만들어볼까 합니다 후후 다이어트가 힘드네요! 이제 일주일에 1Kg 씩만 감량 해야겠습니다^...^

안녕하세요? #헬린이 #네이버인플루언서 윤트입니다 https://youtu.be/Q1MJLps1eZE https://in.naver.com/yunt [네이버 인플루언서 검색] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com 장마와 태풍까지 날씨가 너무하네요 제 글을 읽어주시는 모든 분들 비 피해 없으시길 바랍니다🙏 8월 1일부터 8월 9일까지 제대로된 식단을 하지 않아 64Kg까지 도착 했던 몸이 69-70Kg가 되었어요! 이제 다시금 식단을 잘 해야할텐데 한번 터진 입은 멈출 수가 없네요ㅠㅠ 이번 주는 아침 9시에 운동을 하려 합니다 #공복웨이트 #공복유산소 를 계속 해왔기에 (사실 저녁 운동은 너무 힘들더라구요) 운동 전 부스터 챙겨먹기 운동 30분 전에 부스터를 꼭 챙겨먹습니다! 저는 운동을 2시간30분 이상 하는데요 이렇게 운동할 수 있게 해주는 원동력은 부스터 인 것 같습니다 지금 먹고 있는 #C4부스터 를 다 먹고 새로운 부스터를 체험해보고 싶어요! 현재까지는 #노익스부스터 와 #C4부스터 를 먹어보았습니다 이제 헬스장으로 출발~~~전에 집에서 미리 미리 스트레칭 하기😀 대박 사건 인바디 재는 날인데 부스터 먹고 감^^!!!! 9일 연속 식단 안했더니 지난 주 보다 지방이 늘고 근육이 줄었어요❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #월요일엔인바디 #인바디검사결과 Previous image Next ...

안녕하세요? #식스팩 윤트입니다! 오늘부터 복근 운동 챌린지를 시작하겠습니다! #복근운동챌린지 #30일챌린지 복근운동 하루 500개 꼭 하기 주말에도 하는 것으로 계획 세움❤️ https://in.naver.com/yunt [네이버 인플루언서 검색] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com 복근 운동 챌린지를 하는 이유는??? 보다 더 많이 먹기 위해서!!!!!!! 오전 기상 몸무게 체크 어제보다 1.2Kg 감소 했어요.. #공복웨이트 #공복유산소 오늘도 아침에 부스터를 먹고 헬스장으로 달려가지 않고 차를 타고 갑니다 비오니까요❤️ 도착 인증샷 찍고 바로 벤치를 찜 합니다🧡 첫번째 운동 #레그레이즈 레그레이즈 250개 실시 약 13분 소요! 두번째 운동 #복근운동 #크런치 레그레이즈 이어서 고고 250개를 실시합니다! 실시!! 총 11분 소요! 자 이쯤 되면 슬슬 복근 운동 챌린지 종료를 선언 하고 싶은 느낌이 오는데요^^... 1일차 목표 달성 했으니 이제 하체 하러 갑니다 세번째 운동 #레그프레스 기구가 어서 나를 오라 손짓 하네.. 오늘은 100Kg 25개씩 4세트! 우선 80Kg 웜업 15개 후 진행 네번째 운동 #스쿼트 #중량스쿼트 #바벨스쿼트 빈바 웜엄 20개 20Kg 25개씩 4세트(금요일에 하체 예정이라 살살) 다섯번째 운동 #런지 #중량런지 #프리웨이트 나의 소중한 목 승모를 보호해줄 장비...

안녕하세요~? 다이어트를 열심히 하다가 중단된 기타리스트 윤트입니다 오전 기상 몸무게 인데 말이죠.. 6월 16일에 66.7 이었는데 ^^.... 아무튼 트쌤이 그냥 먹으라해서 먹고 있습니다 조심 조심히 ㅋㅋㅋ 이러다가 또 엄청나게 굴리실 것 다 알고 있다는!!!!!! 약 80여일만에 처음으로 아침에 밥을 먹어보았습니다 저는 다이어트 기간동안 늘 공복 상태를 유지 했습니다 간헐적 단식도 병행하구요 아침에 밥 먹는데 넘 맛있네요😄😄 이어서 수박도 먹어줍니다...^^ 이어서 오전에 살짝 일하구 ㅋㅋㅋ 레스토랑 가서 또 먹어줍니다^^.... 😌😌😌😌😌 피자 3조각 리조또 한개 그리고 파스타 절반 그리고 샐러드 약간 치팅 느낌이었어요.. 그리고 밀가루를 먹어서 그런지 잠이 쏟아져서 처음으로 몬스터 음료를 사먹어봅니다~ 잠이 솔솔 오던게 사라지네요! 이어서 또 먹습니다^^... 닭가슴살 하나랑 스트링 치즈 하나 그리고 아몬드 브리즈 먹기❤️❤️😌 이어서 또 먹습니다...^^ 🤣🤣🤣 양파 닭가슴살 볶음? 이어서 또 먹습니다... 이거 먹지 말라 하셨는데.. 지금은 다이어트 중단 시기니까요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 한캔 후딱 먹고! 또 먹어야죠~~^^ 이런 기회 다시 오지 않아요❤️❤️❤️ 그리고 또 먹습니다 ㅋㅋㅋ #남자비타민 Spash 멀티비타민 아레스 포맨 (스페쉬 아레스포맨) 이라는 제품인데요 http://www.spash.co.k...

안녕하세요? 다이어트 중이지만 다이어트 중지(?) 당한 기타리스트 윤트입니다! 오늘의 기상 몸무게 입니다 매일 상승 중....!!! 오늘도 역시 휴식일 이기에 여러가지 벌크업(?) 식단을 먹어 보았습니다 ㅎㅎ 약 80여일 만에 먹어보는 라면! 너무 맛있어서 눈물이 날 뻔 했어요 (-그래도 국물을 먹지 않았다는 점) 이어서 미션 클리어 하고 몸무게를 측정 합니다 슬슬 불안해집니다.. 70Kg 아래로 내려가려고 많은 고생 했는데 올라가는 건 금방이네요! 혹시 모를 식단을 위해서 단호박 식단을 준비합니다 #단호박식단 #단호박다이어트 먼저 단호박을 씻은 후 전자레인지에 2-3분 정도 돌립니다 꼭지를 제거 하고 저는 초록 부분을 싫어해서 제거 합니다 냥냥 반으로 툭 잘라서 속을 파내고 대략 자른 후 대략 담습니다 대략 접시에 담아서 대략 랩을 씌우고 포크로 구멍 퐁퐁 대략 전자레인지에 5분 돌리면 끝! (맛..이..) 무게가 꽤 나가네요 단호박을 4개 정도 손질 한 뒤.. 손이 노랗게 변하고 살짝 베여서 아프네요 ㅜㅜ 이제는 점심 식사를 합니다 우유를 어쩌다 하나 먹게 되었는데요 속에 정말 좋지 않더라구요! 이어서 김치부침개 갈비만두 먹고 푹 쉬다가 포테토칩 우둔살 양파 구이 다시 또 부침개 양배추 샐러드 닭가슴살 스테이크 단호박 캐찹은 하인즈 노슈가 케찹! 위에 마요네즈는 함정! 오방지게 오늘도 먹었습니다 나름 열심히 식단을 해왔는데 목금토...

안녕하세요~? 네이버 인플루언서에 참여하고 있는 [취미운동가] 윤트입니다 네이버에 @윤트 검색 하시고 팬하기 부탁 드려요~~ 오늘의 기상 몸무게 어제보다 상승한 ㅋㅋㅋㅋ 68.5Kg 입니다 어제 교촌 치킨 야식으로 인해 급격한 상승이 있었네요 다시금 오늘부터 식단을 좀 챙겨야겠습니다! 오늘은 아침 부터 일찍 온라인 강의 영상 편집을 하느라 바쁘게 보냈네요! 영상을 편집 하느라 힘이 드네요 후딱 아침 운동 준비합니다 벌써 80일이 넘게 하고 있는 아침 공복웨이트 준비 먼저 노익스부스터를 타서 먹고 이어서 엑스텐드 BCAA를 타 먹습니다 색깔이 초록색이라 식욕이 억제 되는 느낌입니다 (그러나 나의 식욕이 이긴다는) 오늘의 운동은 이미 어제 예고가 되어있었죠.. 호랑이 선생님 사자 선생님 저도 모르게 니랩을 (무릎보호대) 챙깁니다 #쉬크무릎보호대 를 사용중입니다 오전 10:30 헬스장 도착.. 이제 시작합니다 빈바 앞에만 서있어도 눈물이 날 것 같은 하체 운동의 날.. 트쌤께서 빈바 웜업을 시키시고 회원님! 벨트 차세요 라고 하시네요.. 느낌이 쎄합니다.. 첫번째 운동 중량 스쿼트 프리 웨이트 1세트 트쌤 50Kg 20개 윤트 50Kg 20개 2세트 트쌤 90Kg 15개 윤트 90Kg 5개 (선생님 전 이미 틀렸어요..) 는 무슨 저를 그냥 들어올리십니다.. 회원님! 무릎보호대 차세요! 절 죽이시려나 봅니다 절 강하게 키우시고 싶다고.. ...

안녕하세요? 네이버 인플루언서(?) 가 되어가는 기타 안치고 운동하는 기타리스트 윤트입니다 오늘도 열심히 운동 하셨나요? 저는 어제 다이어트가 풀린 이후로 행복한 나날을 보내고 있습니다 약 80일동안 12Kg 감량 하였고 1월 기준하여 18Kg 정도를 감량 했습니다 크크크 헤헿 오늘의 기상 몸무게부터 체크하고 가실께요 어제보다 무려 0.6Kg 상승한 67.7Kg 입니다 몸무게 증가 사유 : 치킨,돼지불고기 트쌤이 먹으라고 해서 먹었다는!!!!!! 오늘은 트쌤과 운동을 같이 하기로 약속이 되어 있어서 기대 기대가 됩니다 과연 어느 부위를 하실런지~~~$$$ 하체만 아니길 하체는 분명 월요일에 했으니까요❤️ 두두두둥 09:40 헬스장 도착 집에서 부스터 먹고 나왔어요! 트쌤은 이미 몸풀고 계심 제가 10분 지각했거든요 저도 몸 풀고 바로 들어갑니다 저의 최애 아이템 엑스텐드 BCAA 한스쿱반도 준비했어요👍 (파트너운동하는날은 운동시간이 길어서) (BCAA도 조금 많이 타먹게 된다는) 오늘의 운동 1일 1깡? 어깨깡패 어깨운동! 이미 트쌤은 어깨깡패를 넘어 그냥 깡ㅍ.. 아니 좋은 분 천사같은 분이심 운동 시작 09:50 첫번째 운동 스미스머신에서 밀리터리프레스 진행 공격 - 트쌤 방어 - 윤트 (저 혼자 이렇게 체크하고 있어요ㅎㅎ) 스미스는 봉 무게를 빼고 체크합니다 1세트 공격 - 10Kg 30개 방어 - 10Kg 30개 방어 성공!...

아침 기상 몸무게 66.8Kg! 사실 67.0Kg 였는데 집에서 한시간 움직이니 66.8Kg 되었어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 운동일기 바로 시작합니다! 먼저는 새로 먹게된 프로틴 인데요 트쌤 추천으로 먹게 된! 토네이드라는 회사에 프로틴 워터 라는 제품입니다 가끔 초코맛 프로틴이 질릴 때 왠지 한스쿱 타서 가기 귀찮을때 완전 편해요 ㅋ 깔라만시 맛에 500ML에 40g 이나 단백질을 함유 하고 있어서 완전 운동 전 후 먹어주기 딱 좋아요 게다가 일반 보충제처럼 타먹어야하는게 아니라 무지 편해요! ㅋ 오늘은 이 녀석을 마시면서 해볼까합니다! 헬스보충제 프로틴워터 단백질 보충제 토네이드 프로틴 워터 성분이 무쟈게 괜찮죠? 자 이제 힘내서 파워업!! 오늘의 운동 파트너쉽운동 가슴운동 오랜만에 트쌤과 파트너 운동을 하였습니다 약 두시간 정도 웨이트를 했는데요 수업 자체를 두시간이나 하니 참 좋아요👍 먼저는 플랫 벤치로 시작합니다 맨날 서포트를 받았는데 요즘엔 서포트 하는 방법도 배우고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 확실히 체급차이가 나니 도와 드리고 싶어도 제대로 도와드리지 못해 죄송해요🏋🏻 처음엔 가볍게 시작해서 저의 인생 최대 무게 벤치프레스 60Kg를 도전합니다 ㅎㅎㅎㅎ 트쌤 힘9 저의 힘1로 ㅋㅋㅋ 갯수 채우고 원래 저의 최대 무게가 30Kg 였는데 60Kg로 훈련하다가 40Kg 마지막 세트로 하는데 잉??? 40Kg 한개도 못하던 제가 무려 5개를...

안녕하시오 기타리스트 윤트 입니다 신선한 인트로네요❤️ 인삿말 오타가 나서 그대로 썼어요 주말 동안 운동도 안하고 열심히 집에서 먹고 자고 했더니 몸이 근질 근질 어제 미리 PT쌤에게 연락을 넣었답니다😄 ㅋㅋㅋㅋ 그렇게 첫타임을 쟁취하고 운동복을 미리 준비하고 가방도 미리 챙겨두고 무쟈게 일찍 잠들었습니다 6/30 까지 65Kg 만들 수 있었지만 급격한 다이어트로 처진살이 많이 생겨 잠시 다이어트를 멈추기로 하였습니다ㅠㅠ 뭔가 마음이 이상하더라구요 몸무게는 많이 줄었는데 처진 뱃살을 보니 운동 의욕이 떨어지는 그런 느낌이 드네요 그래도 기운내서 오늘의 운동 등운동 오늘도 트쌤과 불타는 파트너 수업을 진행하게 되었습니다👍 첫번째 운동 랫풀다운 저의 최애 운동 중 하나인 랫풀 다운 부터 시작 했어요 어떤 운동을 첫 메인으로 가져가냐에 따라 프로그램이 달라지더라구요! 총 4세트 진행 선공 트쌤 방어 윤트 트쌤 7칸 20개 윤트 7칸 20개 트쌤 9칸 20개 윤트 9칸 15개(서포트) -저의 최대 무게는 기존 8칸- 트쌤 12칸 19개 윤트 10칸 12개 트쌤 15칸 15개 윤트 12칸 15개 두번째 운동 케이블 풀다운 풀다운은 아직도 자세가 어색 합니다 ㅎ 기록 적는 중에 벌써 시작하신 슨생님 트쌤 7칸 20개 윤트 5칸 20개 트쌤 7칸 20개 윤트 5칸 15개 트쌤 8칸 20개 윤트 5칸 20개 트쌤 8칸 20개 윤트 5칸 18개 ...

안녕하세요? 기타리스트 윤트 입니다! 저의 블로그에 오신 것을 환영합니다~~^^ 오늘의 운동일기 시작합니다 아침 기상 몸무게! 오늘은 15일 마다 돌아오는 인바디 측정의날! 우하하하하하 기대기대 하고 갔는데 말이죠 지난 15일간 너무 나태했다는... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 골격근량이 넘나 많이 줄은거 같아요... 지난 날의 나태함을 교훈 삼아 힘을 내서 운동을 합니다 오늘의 운동 개인 훈련 무분할 운동 벤치프레스 양쪽 15 넣고 5세트 크런치 100개 레그레이즈 100개 랫풀 다운 5칸 100개 밀리터리 프레스 양쪽 10 넣고 50개 바벨로우 양쪽 5 넣고 20개씩 10세트 사레레 6키로 25개씩 4세트 유산소 인클라인 60분 실시! 운동 후 몸무게 단호박 너무 싫어요 초록색 부분 제거하고 먹을거에요 식사는 항상 5분 컷.. 단호박 하나 먹고 토할 것 같아서 덮었어요 아보카도와 닭가슴살 하나 먹었어요ㅠㅠ 운전 중에 차에서 소세지 하나 먹었어요 식단 너무 힘들어요 오늘 너무 힘들어요 다이어터 모두 힘내세요 https://vibe.naver.com/recommend/cye7QvuOxkXfFk-UksWdtw NAVER VIBE (바이브) 좋아하는 음악, 좋아할 음악이 모두 여기에 vibe.naver.com 위 링크를 통해 가입 하면 바이브 6개월 무료 듣기 혜택 + 네이버페이 100%환급! #무탄수화물 #저탄수화물 #...

오옷 아침에 운동 가기전에 팔에 혈관이!!! 너무 너무 바쁜 아침이라 몸무게 사진을 못 찍었습니다! 다행히 기상 하고 몸무게를 재는 습관 덕에 어제보다 0.4Kg 상승한 68.2Kg로 시작했어요 여차저차 집안 일을 후딱 처리하고 노익스부스터 복용 후 헬스장으로 출발합니다 오전에 일을 보느라 생애 첫 수업 지각! 10분 지각 하여 쉬는 시간 줄이고 혹독하게 수업을 받습니다 오늘의 운동은 이두운동! 우선 바벨을 잡고 13Kg 네요 50개를 연속을 했습니다 그뒤에 양쪽 5Kg 장착 후 20개 하고 다음 20개 하는 중 포기.. 넘나 팔이 아파요ㅜㅜ 손목 부상이 있는 상태라 어려움이 있어서 다시 빈 바벨로 20개 정도 더 한것 같습니다! 이어서 앉아서 덤벨 가슴 안쪽으로 올리기 였는데 8Kg로 4세트 진행했고 이것도 총 100개 했습니다 오늘 선생님의 수업 작전은 무슨 운동이던 100개 하기 인듯 합니다 다음으로 케이블 머신에 가서 이두컬 100개 하고 힘이 떨어질 때 바벨로우 스타일 생각하며 쥐어 짜주기 하고 크런치 100개를 시키십니다^^... 이런... 여튼 후딱 수업이 끝나고 벤치프레스 무게를 늘리기 위해 열심히 노력 중입니다 현재 스미스머신에서 양쪽에 15Kg 장착해서 하고 있습니다 12개씩 5세트 소화를 못하겠네요 어쨌든 60개 채우고 다시 10Kg 중량을 줄여서 60개를 추가 하였습니다 그리고서 바로 레그프레스 80Kg 20개씩...

네이버 인플루언서 되었다는!!!! 근데 인플루언서가 뭐하는건지 잘 모르겠다는... 아무튼 좋은 거 같음요! 시작은 역시 기상 몸무게! 흠 어제보다 무려 0.1Kg 감소 했습니다 약 1주일을 즐겁게 먹었는데 1.3Kg 증가하였네요! 오늘도 일찍이 운동을 가기 위해 보고 싶은 학생들을 생각하며 아침 8시 부터 온라인 강의를 촬영합니다 학교에 출근 할 수가 없어서 영상 강의로 진행을 하고 있습니다 영상 강의 보다 현장 강의가 너무 하고 싶어요! 영상 강의 맛보기 기타 로망스 하루 빨리 코로나가 끝나고 안전한 일상 생활이 돌아 오길 간절히 바래봅니다! 그렇게 일찍 부터 영상 촬영을 마치고 헬스장으로 달려갑니다! 그전에 항상 준비하는게 있죠! 노익스부스터 / 엑스텐드 BCAA 쉐킷 쉐킷 맛나게 부스터 먹고 BCAA 들고 출발합니다! 첫번째 운동 벤치프레스 저의 최고 무게는 스미스머신에서 40Kg 입니다! 1세트 20Kg 15개 2세트 40Kg 4개 3세트 40Kg 4개 4세트 40Kg 4개 5세트 40Kg 4개 6세트 40Kg 4개 절대 5개는 안되더라구요.. 이어서 7세트 30Kg 10개 8세트 30Kg 10개 9세트 30Kg 10개 10세트 20Kg 15개 11세트 20Kg 15개 12세트 20Kg 15개 두번째 운동 바벨 잡고 팔굽혀펴기 20개씩 5세트 세번째 운동 케이블머신 케이블플라이 3칸으로 15개씩 4세트 성공! 네번째 운동 케이...