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안녕하세요? #하체운동루틴 윤트입니다 #공복웨이트 의 비장함 #2분할운동 위주로 하고 있기에 하체를 마무리 하고 어깨를 해주려고요! 오늘은 중중량 중반복! 내가 할 수 있는 최대 무게에 50-60% 무게로 횟수는 8-10회 정도로 진행 저는 10개씩 하는 걸 좋아해서 제일 먼저 스쿼트를 10x10 오늘은 워밍업 후 70Kg 맞춰서 진행을 했는데요 와우ㅋㅋㅋ 8번째 세트에서 움찔 했어요 ㅠㅠ 하체 어깨 루틴 진행 후 #어시스트풀업 기록을 보니 23일 전에 했더군요.. 오랜만에 했는데 넘나 힘든 운동이지만 제일 잘하고 싶어요 #맨몸풀업 1개 성공 하는 그날까지! 화이팅 자전거 30분 타기 하면서 마무리!

안녕하세요? #저중량고반복 윤트입니다 오늘은 #2분할운동 루틴으로 가슴과 등을 묶어서 진행 합니다 저중량 고반복으로 훈련 하기 어제 아는 지인이 피티 받으셨을 때 한 부위당 30세트를 한시간 기준 해서 받는다 하셔서 일단 저는 한 부위당 30세트 씩 가슴 과 등이니 60세트 거기에 이두 전완 어깨 넣어주면 75세트... ㅠㅠ 일단 한번 해봅시다! 가슴 운동 30세트 채우기 오늘은 저중량 고반복 컨셉이므로 가슴 운동 30세트 32분 등운동 38세트 48분 소요 이두 4세트 어깨 4세트 추가됨 흠... 총 80분 즉1시간 20분 동안 68세트를 했다는 것인데 이번 주 2분할 루틴을 보면 원래 부터 60세트 이상 하고 있었다는... ㅜㅜ 내일은 고중량 저반복 할지 중중량 중반복 할지 고민중.. 아침 컨디션을 봐서 정하기로 해요! 운동 끝나고 유산소 30분 타기❤️ 복근은 안할래요! 현재 몸 상태에서 운성비가 안좋은듯해요! 오늘 아침 기상 몸무게 체크 실패 ㅎㅎㅎㅎ

안녕하세요? #2분할운동 #3대운동 #3대300 달성한 윤트입니다!! 드디어 3대 300을 찍었어요! 물론 자세 엉망! 비장한 마음으로 인증샷 하나 찍고 아침 기상 직후 집안 일을 돌본 후(가정주부7년차) 오랜 만에 몸무게도 재고요! (오늘부터 다이어트 다시 시작) 헬장으로 출발! 오늘 하체 하는 날인데 그냥 데드가 하고 싶었어요 #데드리프트 11월 목표 였던 130Kg 도전 자체를 못했어요 한동안 허리가 아파가지구 #허리통증 조심하세요! 그래서 일단 도전 해버렸습니다 자세는 엉망이지만 뽑아내긴 했답니다 ㅎㅎ 이후 #하체어깨 #2분할루틴 진행 후 자전거 타며 블로그를 작성 하고 있답니다 오늘은 어쩌다보니 데드와 스쿼트를 하며 쉬는 시간을 생각보다 많이 가졌어요.. 마스크 잘 끼고 해야해서 숨차네요ㅠㅠ 이제 #살크업 에서 #벌크업 처럼 보이는 #남자다이어트 5Kg 후딱 빼버리겠습니다 2020년 12월 1일 인바디 결과를 남깁니다 #인바디검사 4개월만에 해보는데요 그동안 막 먹고 유산소를 안탔더니 건강한 돼지 되었어요! 다시 날씬한 돼지가 되어 보겠습니다! #득근 #인자강 되세요!