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안녕하세요? #2분할운동법 윤트입니다 헬스를 처음 시작 할 때 5분할로 시작 해서 3분할 갔다가 무분할 갔다가 4분할 갔다가 2분할을 하다가 힘들어서 다시 3분할 갔다가 ㅎㅎㅎㅎ 다시 2분할로 돌아왔어요 ㅎㅎㅎ 다음 주는 다시 3-4분할 예정! 나에게 맞는 운동법을 찾기! 오늘은 가슴과 등 운동을 해주었는데요~! 힘들더라구요. 요즘 등운동은 #맥그립 위주로 하고 있어요 자극도 잘 오는 것 같고 더 힘들어서 좋아요! 언젠간 풀업 성공 하는 날을 기대하며 오늘 하루도 열심히 살아야겠습니다! 다들 건강하시고 코로나 조심 하시고 득근 하세요~~! #야식 먹고 배가 많이 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요? #저중량고반복 윤트입니다 오늘은 #2분할운동 루틴으로 가슴과 등을 묶어서 진행 합니다 저중량 고반복으로 훈련 하기 어제 아는 지인이 피티 받으셨을 때 한 부위당 30세트를 한시간 기준 해서 받는다 하셔서 일단 저는 한 부위당 30세트 씩 가슴 과 등이니 60세트 거기에 이두 전완 어깨 넣어주면 75세트... ㅠㅠ 일단 한번 해봅시다! 가슴 운동 30세트 채우기 오늘은 저중량 고반복 컨셉이므로 가슴 운동 30세트 32분 등운동 38세트 48분 소요 이두 4세트 어깨 4세트 추가됨 흠... 총 80분 즉1시간 20분 동안 68세트를 했다는 것인데 이번 주 2분할 루틴을 보면 원래 부터 60세트 이상 하고 있었다는... ㅜㅜ 내일은 고중량 저반복 할지 중중량 중반복 할지 고민중.. 아침 컨디션을 봐서 정하기로 해요! 운동 끝나고 유산소 30분 타기❤️ 복근은 안할래요! 현재 몸 상태에서 운성비가 안좋은듯해요! 오늘 아침 기상 몸무게 체크 실패 ㅎㅎㅎㅎ

#오재원 어제 이 짤 보고 터졌어요 어제는 참치 먹고 육회 먹고 #두산베어스 승리 일단 점심은 #삼선짬뽕 한그릇 해주고 열심히 일 하고 헬스 고고 야구 보며 헬스 하기 야구 참 재밌게 하네요.. 엎치락 뒤치락 #한국시리즈 그래도 우리팀이 이겼으면 좋겠는데 3;0 으로 지고 있다는.. 결국 졌다는.. #커블 #커블체어 허리 아프지 마삼

안녕하세요? #스트랭스훈련 윤트입니다 저는 약 두달 전 3대 운동이 벤치 40Kg 스쿼트 80Kg 데드 90Kg 5x5 프로그램을 접하고 현재 벤치는 70Kg 스쿼트 100Kg 데드리프트 120Kg 증량을 하게 되었습니다 그러다가 10x10 운동방법을 병행 하고 있는데요 운동을 하다보니 3가지 방법을 잘 섞어주는 게 좋은것 같아요! 1. 고중량 저반복(최대 무게 5회) 2. 중중량 저반복(최대 무게의 50-60% 10회) 3. 저중량 고반복(최대 무게의 20-30% 20회) 위 세가지를 고루고루! #일산코스트코 #코스트코프로틴바 어제는 코스트코에 가서 사고보니 20만원 ㅜㅜ 항상 그래요 1층 계산대 앞쪽에 있어요~ 5가지 운동 한시간 컷! + 허리 아파서 허리로 버티기 운동도 해줬어요~!

안녕하세요? #2분할운동 윤트입니다 오늘은 가슴과 하체를 묶어보려구요 힘든 하체 먼저! 시작을 해주고 가슴 운동 하고! 삼두 이두 전완근 그리고 시간 남으면 어시스트풀업으로 마무리~ 할 예정입니다! 헬스장에 도착 했는데 이게 왠일....??? 자리가 없다는.. 다들 왜 월요일 아침에 출근을 헬스장으로 하시나요???!!!!😆 하체에서 급 가슴으로 변경! 그리고 이어서 하체 하려 했는데 또 자리가... 이런 적이 없었는데... ㅠㅠ 루틴 완전 변경 가슴 -> 삼두 -> 이두 -> 하체 -> 등 ㅋㅋ 아 근데 진짜 #원판정리 안하는 빨간색 아저씨(?) 원판 정리좀.. 제발~~~, 운동 좀 하신 분인데 매너가 정말 안조큔요! 아무쪼록 이만큼 운동 하고 퇴근~~! 헬스장에서 퇴근하여 일터로 출근 하기... 내일 있을 #한국시리즈 #두산베어스 승리를 위해 곰멘

#두산베어스 승리 기념(?) #낙곱새 야식으로 때리기🙏 오늘은 오후 운동 가슴과 등을 해줍니다 #바디캘린더 앱과 함께! #2분할운동 #가슴등운ㄷ

두산이 승리하면 다 같이 곰멘 #두산베어스 승리를 기원할 땐 따태고 #따봉태형아고마워 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 이거 블로그에 올리고 다 이김❤️❤️❤️ 후후후 ㅋㅋㅋ #승리의남신 오늘의 운동 가슴 & 등 쩌러 쩌러~~~~ #2분할운동 몸이 단단해지는 느낌 그만큼 힘든 2분할.. 직장인이 해서는 안될 운동 루틴인듯.. 풀업 1개 성공을 목표로 열심히 가봅시다!

#소방의날 제 친구 한명도 소방관인데 항상 모든 소방관 분들의 안전을 기원합니다! 안녕하세요? #2분할운동 윤트입니다 어제 부터 2분할운동을 조금 더 체계적으로 하려 합니다 가슴 + 등 / 하체 + 어깨 그리고 이두 삼두는 매일 넣어주려구요(조금씩) 오늘은 가슴 등으로 2분할 가슴운동은 딱 3가지로! 플랫벤치 덤벨프레스 케이블 플라이 등운동은 하고 싶은게 너무 많아요! 랫풀 백랫풀 어시스트풀업 바벨로우 랫풀머신2가지 우선 내가 20개 할 수 있는 무게 부터 측정 후 5세트 하기를 목표로 진행 월요일 화요일 스트랭스 훈련 5X5 수요일 목요일 중강도 중반복 금요일 토요일 저강도 고반복 이렇게 계획하고 다르게 하고 있다는... 운동 시작 충격!!! 앱 하나로 정리가 다 되다니.. #바디캘린더 오늘 이만큼 했어요!! #두산베어스 #따봉태형아고마워 #헬린이 #2분할운동 #데드리프트 110Kg 5회 나에겐 자세란 없다.!

안녕하세요? #온수매트 윤트입니다 경동나비엔 온수매트를 구매했어요❤️ 은은하게 따뜻해요! 오늘은 바빠서 30분 안에 운동 끝냈어요 벤치프레스 40Kg 10x10 덤벨프레스 15개 4세트 가슴머신 12개 4세트 삼두머신 15개 4세트 끝!

#코스트코프로틴바 위치 #일산코스트코 #일산코스트코프로틴바 계산대 왼쪽 엘베 옆!!! #커클랜드프로틴바 저번에 많이 사서 안사구.. 닭가슴살 하고 생수만 사기❤️ 오후 4시 30분 헬장에 도착하다.. 가슴 부터 하려 했는데 최애 자리에 누군가 하고 계셔서.. 등 부터 시작.. #데드리프트 너무나 어려운 운동 자세가 어렵다 그러나 진짜 뭔가 대단한 성취감이 생기는 운동.. 워밍업 부터 해서 40 60 80 100 찍고 이제 무게를 도전! 105Kg 도전 종전 최고 기록이 100Kg 여서 5Kg 만 추가 하였다 그런데 왜 자신감이 생기는건가??? 난 분명히 어제 하체를 조졌는데.. 120Kg 도전 나 자신의 현재 위치를 깨닫고 60Kg 무게로 (사실 빈바로 연습해야 할 수준이지만) 10개씩 5세트 하고 마무리.. 최대한 견갑 잡고 자극과 고립.. 요새 등운동이 제일 재미있다! 이어서 #바벨로우 40Kg 15개씩 4세트 해주고 최애 머신 노랭이로 착석 20Kg 원판을 꽂아주고 15개 4세트 내려갈 때 하나! 올라올 때 둘 셋 넷 ㅋㅋㅋ 천천히 !!!! 와 랫풀 하고 있는데.. 옛날 트쌤을 만났어요.. #강제피티 ㅋㅋㅋㅋ 우악 하체 하재요.. 어제 했는데... 어제 혼자 한 건 하체가 아닐거라며.. 프리웨이트 스쿼트로 끌려갔우요.. 아놔... 혼자 100Kg 해봤다고 했더니 서포트 해줄 테니 100으로 하라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 서포트 받으니 100...

안녕하세요? #피곤 윤트입니다 가을야구 때문에 피곤한건가.. 요새 계속 해서 피곤이 쌓여 있네요.. 피곤을 극복할 수 있는 무언가가 필요해요.. ㅜㅜ 오늘은 ㅇㅇ중학교에 랜선 음악 경연 대회에 음악 심사위원으로 참석 해서 마카롱이라는 것을 처음 접하게 되었어요.. 음.. 달아요.. 운동 가기 시르다.. 몸이 노곤 노곤 하고 지쳐욧.. ㅜㅜ 우선 먹고 사는 일은 해야 하니까.. 일터로 출발... 저녁 8시까정 열심히 일하공.. 8시반에 헬장에 도착.. 스트레칭 하고 벤치 밉니다.. 워밍업 2세트 가져가고 #벤치프레스 40Kg 15개 5세트 느므 느므 힘드르다 공복이라 그른가ㅜㅜ #덤벨프레스 25파운드 30파운드 아무튼 100개ㅡ하기 이어서 등운동을 갑자기 하게 됨 ㅋㅋㅋ #강제PT 헬스장 대표님이 맨날 왜 가슴만 하냐며 오늘 등할꺼에요 했다가 등 해보세요 봐드릴께.. 해서 등 조짐 당했어요 우와 첨 느껴본 자극.. 난 등 운동을 잘 몰랐던 거였다 오늘 무쟈게 등을 털어주고 가볍게 자전거 20분 타고 치킨 먹기❤️

안녕하세요? #며느리 윤트입니디 #가을전어 를 어제 밤에 달렸어요! 물론 배달이지만 전어구이 전어회 그리고 아나고회까지❤️❤️❤️ 야채 많이 먹었는데 그만큼 회도 많.. 다행스럽게도 어제 운동을 해서 그런가 밤에 먹었어도! 몸무게가 내려가주셨어요! 손목 치료 때문에 가슴 등 팔 운동을 제대로 하지 못하고 있으니 하체라도 열심히... ㅠㅠ 아침은 베이글빵하고 닭가슴살 점심은 현미밥 닭가슴살 계란 2개 그리고 #치토스 이런건 먹으면 안되는데 살림꾼이라 집에서 방치 되는 음식을 다 주워먹어요.. (난 다이어터..니까..) 조금 있다가 간식을 먹어야해요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 아침 9시부터 저녁 8시까지 풀 스케줄이라 ㅜㅜ 저녁에 체력이 된다면 운동을 가야겠습니다 이래 미리 기록 해놓고 다시 일하러 고고 ㅎㅎ먹고 일하고 운동 하기 벤치프레스 10세트 체스트 머신 4가지 4세트씩 덤벨 프레스 5세트 자전거 타기 30분 넘나 재밌지만 손목이 아프니 운동이 힘듭니다요

안녕하세요? #몸짱 #몸짱나네 윤트입니다 https://in.naver.com/yunt [네이버 인플루언서 검색] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com 약 4달 동안 운동과 다이어트를 병행 하며 살아왔습니다 이제는 #다이어트 안합니다!!!!! 열심히 먹고 운동 할래요! 음.. 적당히 날씬 해지기도 했고 계속 다이어트를 하다보니 열심히 운동을 해도 근육량 상승보다는 비쩍 말라가는 몸만 되어가는 것 같아 이제는 현재 몸무게는 유지하면서 #유지어터 근육량 상승을 목적으로 하는 운동을 해볼까합니다 사실 약 10일 정도 실험을 해보니 이렇게 해도 될 것 같아서요 그대신 주말에 운동을 안했지만 주말 운동을 추가 하면서 맛나게 먹고 운동 하려구요! 그런데!!!! 그런데!!!!! 동네에 코로나가 터져버렸어요.. 아... 일도 못하게 되고 운동도 못하게 되고 참으로 넘나 속상한 일들이 가득 몰려오고 있답니다 다행히 오늘은 헬스장에 갔어요 아침 9시부터 두시간 정도 운동을 했는데 아무도 헬스장에 오지 않아서 단독 헬스장 사용❤️ 그래도 마스크 꼭 쓰고 했답니다.. 오늘의 운동 일기 오늘의 기상 몸무게 어제 무쟈비하게 먹었어도 (일반식 3끼❤️) 무려 0.5Kg 감량! 이제 헬스장에서 운동 시작합니다~ 오늘은 가슴을 부셔버렸습니다(사실 안부셔짐..) 첫번째 운동 #벤치프레스 빈바 30개 10Kg 20개 20Kg 20개 30...

아침 기상 몸무게 66.8Kg! 사실 67.0Kg 였는데 집에서 한시간 움직이니 66.8Kg 되었어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 운동일기 바로 시작합니다! 먼저는 새로 먹게된 프로틴 인데요 트쌤 추천으로 먹게 된! 토네이드라는 회사에 프로틴 워터 라는 제품입니다 가끔 초코맛 프로틴이 질릴 때 왠지 한스쿱 타서 가기 귀찮을때 완전 편해요 ㅋ 깔라만시 맛에 500ML에 40g 이나 단백질을 함유 하고 있어서 완전 운동 전 후 먹어주기 딱 좋아요 게다가 일반 보충제처럼 타먹어야하는게 아니라 무지 편해요! ㅋ 오늘은 이 녀석을 마시면서 해볼까합니다! 헬스보충제 프로틴워터 단백질 보충제 토네이드 프로틴 워터 성분이 무쟈게 괜찮죠? 자 이제 힘내서 파워업!! 오늘의 운동 파트너쉽운동 가슴운동 오랜만에 트쌤과 파트너 운동을 하였습니다 약 두시간 정도 웨이트를 했는데요 수업 자체를 두시간이나 하니 참 좋아요👍 먼저는 플랫 벤치로 시작합니다 맨날 서포트를 받았는데 요즘엔 서포트 하는 방법도 배우고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 확실히 체급차이가 나니 도와 드리고 싶어도 제대로 도와드리지 못해 죄송해요🏋🏻 처음엔 가볍게 시작해서 저의 인생 최대 무게 벤치프레스 60Kg를 도전합니다 ㅎㅎㅎㅎ 트쌤 힘9 저의 힘1로 ㅋㅋㅋ 갯수 채우고 원래 저의 최대 무게가 30Kg 였는데 60Kg로 훈련하다가 40Kg 마지막 세트로 하는데 잉??? 40Kg 한개도 못하던 제가 무려 5개를...