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공복에는 역시 #엑스텐드BCAA 는 레몬이가 제일 맛있는 듯 피치아이스티맛은 정말 너무 별로!! 운동을 쉬었다가 하니 힘을 줄고 지방은 쌓였고 체중도 늘어났고 힘이 없으니 운동 시간이 줄었다 그래서 활동 시간이 좀 더 많아졌다 #개이득 (?) #헬스장 에서 마스크 꼭 쓰고 #런닝머신 에서도 코스크 안되게 신경 쓰기

안녕하세요? #2분할 윤트입니다! 정말 2분할은 힘드네요! 몸이 점점 지치는 느낌(?) = 아침 기상 공복 웨이트(?) 후.. ㅎㅎ 오늘은 스쿼트 무게 쳐보는 날.. 어제 돼지갈비 먹었으니 스쿼트 팍팍 치는데!!!!! 운동은 무리 하지마세요 ㅜㅜ 토할 것 같아용 가장 좋아하는 무언가를 포기 하지 않으면 가질 수 없는 것 #유재석명언 나는 무엇일까? #스쿼트 #3대운동 60-80-90-100Kg

안녕하세요? #공복웨이트 윤트입니다 아침운동은 무조건 공복웨이트로 하고 있어요~ 이게 저에겐 맞더라구요! 오늘 부터는 운동 시간을 줄이기로 했어요.. 하루에 2시간 샤워까지 하고 나오면 집출발에서 집도착까지 3시간이나 소비를 하다보니 다른 업무의 완성도가 떨어지네요! #워라밸 중요하니까요❤️ 오늘은 메인운동 등! 나머지 보조 어깨 이두 가슴 운동시간 79분! 오늘은 #한국시리즈 가 있는 날입니다 #두산베어스 Vs NC다이노스 과연 승자는?? 역시 승리엔 #따태고 #곰멘

안녕하세요? #남자헬스 윤트입니다 오늘은 저녁 운동을 하는 날이에요. 이놈에 야구 때문에.. 정규 시즌은 거의 보지 못해서 가을 야구는 노력 해서 보고 있어요 ㅎㅎㅎ 야구 조금 보다가 하체 하러 헬스장으로 출발 합니다❤️ 오늘의 운동 하체 + 어깨 #아니 이게 어딜 봐서 화이트냐고 그레이지 ㅋㅋㅋ #언더아머 판매자가 사기꾼이네 완전 완전 너무하다이 어쨌든 운동을 겁나게 하지 않고 살살 합니다❤️ 저녁 운동이고 낼 아침 부터 저녁 까지 일이 많고 코스트코 갈 체력도 비축 해야해서 ㅜㅜ 후면 어깨 하고 싶었는데 너무 늦었고 자리도 계속 안나서 퇴근! #2분할운동 #언더아머레깅스 #3대운동

안녕하세요! #2분할운동 #하체어깨 윤트입니다 오늘은 하체 어깨 2분할 이만큼 운동 성공❤️ 약 두시간 운동 했어요 중간에 전화를 15분정도 받아서 흐름이 팍 끊김 ㅜㅜ 이어서 아.. 100Kg 10개 성공 하고 110Kg로 넘어가야겠어요.. 후달리네요 #두산베어스 오늘도 승리하길 바라며

쉬고 싶을 때 막상 헬스장에 가면 운동 더 잘 됨❤️ 어깨는 가볍게 해야해요 기존에 부상 전력이 있기에.. 오른쪽 후방 회전 근개를 다쳐서 몇년 고생 했고.. 최근에는 왼쪽 전방 어깨가 조금씩 아프기 시작 했어요 가볍게 가볍게 중중량 중반복으로 해야겠어요 #4분할운동순서 지금은 가슴 하체 등 어깨로 하고 있는데 하체 가슴 등 어깨로 할까봐요.. 가슴 하고 등 하고 묶여 있어도 되는가봐요.. 운동 Go!! 숄더프레스머신 2가지 10Kg 꽂고 4세트 4세트 덤벨프레스 20파운드 15개 4세트 사이드 레터럴 레이즈 머신 20개 ㅋㅋㅋ 덤벨 사레레 5파운드 100개 밀리터리프레스 20kg 15개 4세트 비하인드넥프레스 10Kg15개 4세트 프론트레이즈 5Kg 20개 4세트 전완근 운동 이지바 들고 100개 후면 어깨 머신에서 15 장착 후 100개 유산소 마무리 어깨는 언제나 가볍게 그래서 소녀 어깨❤️ 저녁에 헬스장에 가면 좋은 이유.. 헬창 형님들 보고 자극 받음.. 아침에도 대단하신 분들 있지만 저녁에는 진짜 우왕..

안녕하세요? #프리웨이트 윤트입니다 제가 새로운 헬스장에 등록 한지 어느덧 한 달이 되었습니다 6개월 동안 스미스 머신으로만 해왔는데 새로운 헬스장에서는 무조건 프리웨이트!! #스쿼트 #백스쿼트 #중량스쿼트 빈바 20개 40Kg 10개 60Kg 10개 80kg 10개 진행 후 100Kg 도전 일주일 전 최고 기록 100Kg 1개 오늘은 3개 도전 지난 번 서포트 받아 5개도 기냥 했는데 #트쌤이 다 들어준 듯 100Kg 3개 한번 더 도전 100Kg 3개 4개는 도저히 불가ㅜㅜ 마무리 70Kg 10개씩 4세트 확실히 100Kg 1개 라도 하고 60-80Kg 무게를 하면 가벼워요! 아무쪼록 스쿼트를 마치고 이거 이거 어깨에 멍자국 생기는 이거 이거 아무튼 이거 좀 해주구 익스텐션 해주고 컬 해주고 V 해주고 복근 저금 해주고 #어깨운동 살짝 프레스 6세트 사레레 1세트 하고 유산소로 마무리 어제 이거 안먹었으면 더 빠졌을 듯.. 몸무게는 70Kg 맞추고 운동을 이어갈 계획 운동 끝

#처갓집양념치킨 약 15년 만에 먹는데 너무 맛있다 다저스의 승리... 템파가 너무 쉽게 진 것 같아서 아쉬운 .. 챔피언십 시리즈가 진짜 재밌었는데 그만한 재미가 좀 나오길!! 오늘의 운동 하체 + 어깨 하체는 백스쿼트 40Kg 10x10 핵스쿼트머신 100Kg 10x5 레그프레스 드랍세트로 5회 레그컬 15x4 힙어브덕션인가 그거 15x8 다리모아 맨몸 스쿼트 20개 어깨는 밀프 덤프 사레레 사레레머신 숄더프레스머신 2개 마무리 자전거 40분 훗 내일은 가슴 + 등 가즈아 #2분할 하다가 골병 들 것 같은 느낌.. 현재 몸무게 74Kg(어제 치킨 두마리 땡김)

안녕하세요? #월요일엔인바디 검사 윤트입니다 어제 탄수화물 폭탄 투하를 마치고 75Kg 를 넘어버렸습니다 오늘 기상 몸무게는 어제보다 1.4Kg 업그레이드 되었으며 체지방률은 21% 체지방량은 15.7Kg 되었습니다 이제 다시 다이어트 5Kg 하려고 합니다 잠시 동안 유산소를 줄이고 운동 수행 능력을 키웠어요 이제부터 2분할을 한달 정도 하면서 유산소를 다시 시작 합니다 식단은 적절히 진행 예정이에요 지난 두달 동안은 먹고 싶은 것 다 먹고 유산소를 안탔기에 한달 동안 조금은 클린하게 다시 가보려구요 메인 어깨 보조 하체 + 이두 + 삼두 어깨 5종목 밀프 프론트2개 사레레2개 후면 1개 슈러그 1개 하체 레그프레스 6세트 다리모아서 스쿼트 4세트 이두 이두컬 100개 해머컬 60개 삼두 팔굽혀펴기 덤벨 트라이셉스 익스텐션 푸쉬다운 마무리 집에서 유산소 자전거 한시간 타기 #엑스바이크 오늘은 식단을 할 수 없어서 낼 부터 해야겠어요ㅠㅠ 득근 하소서