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#하체운동루틴 우선 전면 후면을 레그 익스텐션과 레그컬 슈퍼세트로 풀어주고 핵스쿼트로 강력하게 무게를 받아가며 운동 하고 더 강력하게 후면 중심으로 레그프레스로 운동 하기

하체 하는 날 무조건 스쿼트 라고 생각 했다가 고관절 컨디션에 대해 깨닫고 잘 접히면 프리웨이트 스쿼트 안 접히면 머신! 머신으로 하체운동 완료! #하체운동 #스쿼트

최근 해외 영상을 보며 후면을 먼저 풀어주고 스쿼트를 진행 하는 방향으로 운동을 하고 있습니다 #하체운동 #하체운동루틴

고중량 고반복이 최고지만.. 나는 인자약이기에 적정 중량 찾기 운동 속도 천천히 근육 늘어나는 것 느끼기 그것을 그대로 가져오기 하체가 약해졌다는 느낌이 많이 든다 🙊 홈트로 강제 전환될 날이 얼마 남지 않았다..!

가슴 -> 하체 -> 등 그리고 유산소 30분으로 마무리.. #리프팅벨트 날씬 할 때 7칸에 벨트 꽂혔는데 오늘 4칸에 꽂힘 ㅜㅜ

안녕하세요? #하체운동루틴 윤트입니다 #공복웨이트 의 비장함 #2분할운동 위주로 하고 있기에 하체를 마무리 하고 어깨를 해주려고요! 오늘은 중중량 중반복! 내가 할 수 있는 최대 무게에 50-60% 무게로 횟수는 8-10회 정도로 진행 저는 10개씩 하는 걸 좋아해서 제일 먼저 스쿼트를 10x10 오늘은 워밍업 후 70Kg 맞춰서 진행을 했는데요 와우ㅋㅋㅋ 8번째 세트에서 움찔 했어요 ㅠㅠ 하체 어깨 루틴 진행 후 #어시스트풀업 기록을 보니 23일 전에 했더군요.. 오랜만에 했는데 넘나 힘든 운동이지만 제일 잘하고 싶어요 #맨몸풀업 1개 성공 하는 그날까지! 화이팅 자전거 30분 타기 하면서 마무리!

안녕하세요? #하체운동 윤트입니다! 오늘은 허리 통증이 있어서 운동을 가볍게.. (하체) ㅜㅜ 하고 병원을 다녀올까 싶네요.. 코스트코도 가야하고 홍대에도 다녀와야하고.. 넘나 바쁜데 이놈에 허리가ㅜㅜ 무리를 했나 싶어요 그래도 헬스장에 도착해서 빈바 스쿼트를 시작 으로 하체 끝내고 어깨 해주고 퇴근! 최단 시간 최다 세트 최고 무게 뿜뿜 #2분할운동 힘든데 습관이 무서워요! #하체어깨루틴

안녕하세요? #2분할 윤트입니다! 정말 2분할은 힘드네요! 몸이 점점 지치는 느낌(?) = 아침 기상 공복 웨이트(?) 후.. ㅎㅎ 오늘은 스쿼트 무게 쳐보는 날.. 어제 돼지갈비 먹었으니 스쿼트 팍팍 치는데!!!!! 운동은 무리 하지마세요 ㅜㅜ 토할 것 같아용 가장 좋아하는 무언가를 포기 하지 않으면 가질 수 없는 것 #유재석명언 나는 무엇일까? #스쿼트 #3대운동 60-80-90-100Kg

안녕하세요? #2분할운동 윤트입니다 오늘은 가슴과 하체를 묶어보려구요 힘든 하체 먼저! 시작을 해주고 가슴 운동 하고! 삼두 이두 전완근 그리고 시간 남으면 어시스트풀업으로 마무리~ 할 예정입니다! 헬스장에 도착 했는데 이게 왠일....??? 자리가 없다는.. 다들 왜 월요일 아침에 출근을 헬스장으로 하시나요???!!!!😆 하체에서 급 가슴으로 변경! 그리고 이어서 하체 하려 했는데 또 자리가... 이런 적이 없었는데... ㅠㅠ 루틴 완전 변경 가슴 -> 삼두 -> 이두 -> 하체 -> 등 ㅋㅋ 아 근데 진짜 #원판정리 안하는 빨간색 아저씨(?) 원판 정리좀.. 제발~~~, 운동 좀 하신 분인데 매너가 정말 안조큔요! 아무쪼록 이만큼 운동 하고 퇴근~~! 헬스장에서 퇴근하여 일터로 출근 하기... 내일 있을 #한국시리즈 #두산베어스 승리를 위해 곰멘

약 50일 동안 운동을 거의 못하고.. 매일 야식 배달 음식으로 79.8Kg 업그레이드 된 나의 몸.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 다시 70Kg 까지 다이어트 도전!!!! ㅋㅋㅋ 중량 엄청 내려갔네요 ㅠ

안녕하세요? #남자헬스 윤트입니다 오늘은 저녁 운동을 하는 날이에요. 이놈에 야구 때문에.. 정규 시즌은 거의 보지 못해서 가을 야구는 노력 해서 보고 있어요 ㅎㅎㅎ 야구 조금 보다가 하체 하러 헬스장으로 출발 합니다❤️ 오늘의 운동 하체 + 어깨 #아니 이게 어딜 봐서 화이트냐고 그레이지 ㅋㅋㅋ #언더아머 판매자가 사기꾼이네 완전 완전 너무하다이 어쨌든 운동을 겁나게 하지 않고 살살 합니다❤️ 저녁 운동이고 낼 아침 부터 저녁 까지 일이 많고 코스트코 갈 체력도 비축 해야해서 ㅜㅜ 후면 어깨 하고 싶었는데 너무 늦었고 자리도 계속 안나서 퇴근! #2분할운동 #언더아머레깅스 #3대운동

안녕하세요? #다이어트 중 윤트입니다! 그직말!! 어제 밤에 오코노미야끼 먹었어요 그 힘으로.. 지금 스퀏을 하는데.. 힘이 안나요... ㅠㅠ #프리웨이트 #스쿼트 빈바 20 부터 시작 40Kg 10개 60Kg 10개 하고 느낌이 안좋아서 65Kg 10개 5세트 마무리 ㅠㅠㅠㅠ 가슴으로 고고 오늘은 무언가 컨디션이 좋지 않기에! #벤치프레스 워밍업 후 30Kg 후 35Kg 무게로 15개 5세트 가슴 한번 더 밀어요! #덤벨프레스 25파운드 워밍업 후 30파운드 12개 5세트 이어서 하체가 회복 되었다는 #레그컬 65Kg 15개 4세트 #힙어브덕션 #궁뎅이운동 #엉덩이운동 #힙업 #둔근운동 #둔근 둔근 운동을 할 때는 마음이 둔군둔군🙏 15개씩 4세트 여기서 하체는 끝이 납니다.. 돈을 모으는 건 어렵지만 가슴을 모으는 건 더 어렵다.. 저자 : 헬린이 #케이블플라이 15개 4세트 하려했지만 자리 없어서 어깨를 가볍게! 고고 #밀리터리프레스 스미스머신에서 진행 한쪽에 10Kg 15개 4세트 #덤벨숄더프레스 25파운드 15개 4세트 #사레레 10파운드 20개 4세트 마무리 5파운드 20개 후면 어깨 운동 가볍게 20개 4세트 끝 오늘 눈바디를 보니 저번에 다이어트 할 때는 어린이였는데 지금은 뚱 보..? ㅋㅋㅋ 그래도 운동이 음악보다 쉽다 그래서 좋다!!!! 내년은 어떤 새로운 삶을 살아갈지 고민 고민 계획 계획 #운동일지

#처갓집양념치킨 약 15년 만에 먹는데 너무 맛있다 다저스의 승리... 템파가 너무 쉽게 진 것 같아서 아쉬운 .. 챔피언십 시리즈가 진짜 재밌었는데 그만한 재미가 좀 나오길!! 오늘의 운동 하체 + 어깨 하체는 백스쿼트 40Kg 10x10 핵스쿼트머신 100Kg 10x5 레그프레스 드랍세트로 5회 레그컬 15x4 힙어브덕션인가 그거 15x8 다리모아 맨몸 스쿼트 20개 어깨는 밀프 덤프 사레레 사레레머신 숄더프레스머신 2개 마무리 자전거 40분 훗 내일은 가슴 + 등 가즈아 #2분할 하다가 골병 들 것 같은 느낌.. 현재 몸무게 74Kg(어제 치킨 두마리 땡김)

안녕하세요? #월요일엔인바디 검사 윤트입니다 어제 탄수화물 폭탄 투하를 마치고 75Kg 를 넘어버렸습니다 오늘 기상 몸무게는 어제보다 1.4Kg 업그레이드 되었으며 체지방률은 21% 체지방량은 15.7Kg 되었습니다 이제 다시 다이어트 5Kg 하려고 합니다 잠시 동안 유산소를 줄이고 운동 수행 능력을 키웠어요 이제부터 2분할을 한달 정도 하면서 유산소를 다시 시작 합니다 식단은 적절히 진행 예정이에요 지난 두달 동안은 먹고 싶은 것 다 먹고 유산소를 안탔기에 한달 동안 조금은 클린하게 다시 가보려구요 메인 어깨 보조 하체 + 이두 + 삼두 어깨 5종목 밀프 프론트2개 사레레2개 후면 1개 슈러그 1개 하체 레그프레스 6세트 다리모아서 스쿼트 4세트 이두 이두컬 100개 해머컬 60개 삼두 팔굽혀펴기 덤벨 트라이셉스 익스텐션 푸쉬다운 마무리 집에서 유산소 자전거 한시간 타기 #엑스바이크 오늘은 식단을 할 수 없어서 낼 부터 해야겠어요ㅠㅠ 득근 하소서

안녕하세요? #식스팩 윤트입니다! 오늘부터 복근 운동 챌린지를 시작하겠습니다! #복근운동챌린지 #30일챌린지 복근운동 하루 500개 꼭 하기 주말에도 하는 것으로 계획 세움❤️ https://in.naver.com/yunt [네이버 인플루언서 검색] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com 복근 운동 챌린지를 하는 이유는??? 보다 더 많이 먹기 위해서!!!!!!! 오전 기상 몸무게 체크 어제보다 1.2Kg 감소 했어요.. #공복웨이트 #공복유산소 오늘도 아침에 부스터를 먹고 헬스장으로 달려가지 않고 차를 타고 갑니다 비오니까요❤️ 도착 인증샷 찍고 바로 벤치를 찜 합니다🧡 첫번째 운동 #레그레이즈 레그레이즈 250개 실시 약 13분 소요! 두번째 운동 #복근운동 #크런치 레그레이즈 이어서 고고 250개를 실시합니다! 실시!! 총 11분 소요! 자 이쯤 되면 슬슬 복근 운동 챌린지 종료를 선언 하고 싶은 느낌이 오는데요^^... 1일차 목표 달성 했으니 이제 하체 하러 갑니다 세번째 운동 #레그프레스 기구가 어서 나를 오라 손짓 하네.. 오늘은 100Kg 25개씩 4세트! 우선 80Kg 웜업 15개 후 진행 네번째 운동 #스쿼트 #중량스쿼트 #바벨스쿼트 빈바 웜엄 20개 20Kg 25개씩 4세트(금요일에 하체 예정이라 살살) 다섯번째 운동 #런지 #중량런지 #프리웨이트 나의 소중한 목 승모를 보호해줄 장비...

안녕하세요 헬린이 윤트입니다 다이어트 소통해요 https://in.naver.com/yunt [네이버 인플루언서 검색] 윤트 기타리스트 윤트입니다 다이어트 중이에요 in.naver.com 오늘도 아침 #공복웨이트 하러 헬스장에 갑니다! 먼저는 오전 몸무게! 어제 밤에 치킨 5조각 + 떡볶이 떡 10개 + 차돌박이 조금 먹었지만 0.4Kg 감소! ㅋㅋㅋㅋ #헬스부스터 C4부스터를 타먹고 헬스장 출발! #언더아머슬리퍼 새 신을 신고 뛰어보지 않고 차타고 갔어요~! (근손실 나니까요ㅋㅋ) 시작합니다 첫번째 운동 : 레그프레스 오늘 이 녀석을 먼저 없애 버리겠습니다 레그 프레스 1세트 80Kg 25개 2세트 100Kg 20개 3세트 110Kg 20개 4세트 130Kg 20개 5세트 140Kg 20개 6세트 150Kg 12개 7세트 160Kg 12개 8세트 170Kg 12개 9세트 180Kg 12개 10세트 190Kg 12개 11세트 202Kg 12개 스스로가 대견합니다 두번째 운동 : 랫풀다운 제가 엄청 좋아하는 운동인데 오늘은 저랑 안맞더라구요.. 7칸 15개 8칸 15개 6칸 20개 6칸 20개 세번째 운동 : 바벨로우 40Kg 20개 50Kg 20개 50Kg 20개 50Kg 20개 40Kg 20개 네번째 운동 : 데드리프트 60Kg 12개 10개 10개 10개 10개 다섯번째 운동 : 밀리터리프레스 20Kg 15개씩 4세트 하고나면 빈...