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벤치 75Kg 벤치프레스75Kg! 3월에는 77가즈아 https://youtube.com/shorts/p0kaEVPJwz8?feature=share 스쿼트 110Kg 2024.03.02 S110 https://youtube.com/shorts/fdMUu7rgngU?feature=share 데드는 영상이 없음..! 현재 110Kg S110 B75 D110 무려295! 올해는 안전하게 400을 목표로 성장 하기 S150-160 B80-100 D150-160 정도로 만들어가기! 체중은 5키로 더 줄이기 몸무게 75키로 3대 400으로 정함 #3대운동

최근 헬스장을 등록한지 100일 지났는데 스쿼트를 빈바로 해도 자꾸 자세가 이상하고 오른쪽 내전근 통증 발목 통증 왼쪽 중둔근 이상근 햄스트링 통증 으로 기피했던 스쿼트.. 뭔가 모르게 오늘은 헬스장을 가게 되면 스쿼트를 해야겠다는 생각이 들었습니다 혹시.. 60Kg도 너무 무겁고 힘들면 오쩌지..? 게다가 난 다이어트중이잖아.. 일단 가기 전에 #카페인알약 200Mg 하나 #펌핑제 한스쿱 #아르기닌 한포 먹고 평생 하지도 않던 헬스장 스트레칭을 과감히 5분이나 하고 #선피로운동 이너타이 아웃타이 라잉 레그컬을 각 1세트씩 하고 랙으로 가서 바벨로우 빈바로 10개 살짝 매달리기 10초 매달려서 전신 흔들리기 몇번 하고 스쿼트 시작!! https://youtube.com/shorts/7oi9hkWDWHw?feature=shared 빈바 부터 시작 해서 20 30 40 50 60 65 70 75 80 85 90 95 100 까지 성공 스쿼트 후 느낀 점 음.. 발바닥을 의식 하지 못함 지면반발력.. 나도 그거 쓰고 싶다.. 힙 드라이브 낮은 무게에서는 방정 떨며 넣었는데 가장 중요한 세트에서 날림.. 마지막 시선.. 그리고 호흡 고쳐야 한다 특이점 바 간격을 평소보다 더 좁게 잡아보니 좌우가 불균형이다. 이제 3대.. 벤치 70 데드 110 스쿼트 100 우와 280이다 🙊

안녕하세요? #3대짬뽕 은 다 먹어본 #3대운동 윤트입니다 작년 12월 1일 3대 300 이었는데 벤치 70 스쿼트 100 데드130 일주일간 측정 결과 벤치 40 스쿼트 90 데드 100 이네요~ 헬장에 도착 했는데 손소독 하고 이러코롬 해놓고 가신 분.. 넘 하다~~~ 어차피 스쿼트 무게 치려고 했으니 워밍업 겸 랙으로 다시 옮기고 고고 스쿼트 100을 하다가 안전 장치 락을 안채워서 원판이 빠지면서 크게 다칠 뻔 했어요ㅠㅠ #부상 조심!! #레그익스텐션 다리 요로고 바꿔 주면 고통이 2배

안녕하세요? #다이어터 를 지나 #살크업 을 지나 #벌크업 을 실패 하고 #중량업 을 도전하는 #3대운동 윤트입니다 어제는 #파주운정맛집 #운정쭈땡 에서 쭈꾸미 달렸어요~ 쭈땡 경기도 파주시 와동동 1572-7 요즘 3대 운동 나는 어느정도 할 수 있나 테스트 중이에요 이제 75Kg 까지 1.2Kg 남았네요! 85에서 65갔다가 70갔다가 64갔다가 70갔다가 이제 75로 가는 중인데요.! 75도착 해서 다시 70으로 내려가보려고요.. 왜 이렇게 하는지 저도 모르지만.. 확실히 몸무게가 오르면 중량이 오르고? 다이어트 시에는 중량이 떨어지는 것 같아요.. 그래서 이번에 5키로를 한번 더 찌우고 다시 뺄 때 운동 수행 능력이 어떻게 변할런지 궁금합니다! 오늘의 운동 등 + 어깨 어쩌다 보니 가슴 하체 / 등 + 어깨로 2분할 운동을 하고 있네요.. #케이블 풀다운4세트 #랫풀다운 실시 후 8세트 #밀리터리프레스 4세트 #사레레 4세트 #비하인드 넥프레스 실시 4세트 이어서 #데드리프트 고고 워밍업 30Kg 진행 후 60Kg 실시 80Kg 5번 100Kg 3번 110Kg 1번 데드리프트를 끝내고 바벨로우 40Kg 20개씩 4회 하고 다시 숄더프레스 8 12 16 Kg로 실시 사레레 2Kg 마무리~ 현재 3대 운동 벤치 60 스쿼트 100 데드 110 총 270Kg 3대 300을 만드려면??? 30Kg 부족이니 스쿼트를 110만들고 데드를...

안녕하세요? 기타를 연주하지 않는 기타리스트 윤트 입니다 운동에 빠져 살고 있어서 사실 너무 행복한 나날을 보내고 있답니다 ㅎㅎㅎ 모두 건강하세요 오늘의 기상 몸무게 운동을 하고서 잠이 점점 줄어요.. 6-7시간만 자도 피곤이 없더라구요 월요일부터 조금 더 혹독하게 식단을 하고 있는데요 월요일 68.4에서 화요일 67.1 수요일 66.8 큰 변화가 없는 것 같았어요.. 아침부터 일찍이 스튜디오에 보수공사가 있어서 8시부터 11시까지 공복 활동을 하였습니다 일산음악연습실/스튜디오와이 코로나 방역도 항시 철저! 여러가지 작업을 마치고! 헬스장으로 출발합니다 ㅎㅎ 헬스장에 도착 하니 트쌤이 시간적 여유가 있어 보이셔서 몸무게 고민을 말씀 드렸습니다 ㅎ 사실 2019년에 85Kg 정도였다가 올해 2020년부터 운동 해야지 하다가 3월부터 나름 제대로 시작했는데요 85에서 67로 내려 오는 동안 이미 늘어났던 뱃살 때문에 급격한 다이어트로 뱃살이 처져 있어서 축 처진 몸을 만들면 안되다고 하시면서 튼살 크림도 지금 부터 준비하라 하시고 친히 본인의 뱃살도 주시면서 당겨보기도 하고 저의 뱃살도 당겨보시며 비교 분석을 하였어요 아래는 저의 현 뱃살 사진 입니다 위험 주의! 많이 늘어나더라구요... 그래서 선생님께서 잠시만 다이어트를 중단 하자고 하십니다! 완전한 중단이 아닌 처진 뱃살을 탄탄하게 만드는 작업(?)을 하는 방향을 짜주셨는데요 갑자기...

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2분할을 몇달 했더니 자연스레 하체 끝나면 어깨로.. ㅜㅜ 어쨌든 운동 시작 운동 중 #헬스장 코로나가 요즘 너무 많아지는 듯 ㅜㅜ 마스크 꼭 꼭 완벽하게 쓰고 물 마실 때도 어디론가 멀리 떨어져서 마시기!! 누가 스쿼트 하라고 내 키에 딱 맞춰놓고 가셨네(?) 스쿼트 고고 #솔직히하기싫음 #해피빈기부 체크 #블로그 하는 맛!! 이렇게 운동을 하고 #천국의계단 유산소 20분 타고 멋지게 퇴근!

20년 2월 ㅋㅋ 21년 2월 몸무게 거의 비슷 하지만 체지방량이 운동 전 보다 4Kg 적다 그래서 눈바디가 다른 것 같다!! 골격근량도 2Kg 올랐다 그래서 눈바디가 다른 것 같다!! 최고 날씬이 시절 날씬이를 다시 만나러 갑니다 다시 한번 다이어트!! 그동안 철저히 벌크업 했다고 치고..(?) 이제 #린매스업 !!!!! #식단 제대로 가자!!

안녕하세요? #아침운동 #공복운동 #공복웨이트 #공복유산소 를 즐겨 운동 하는 #배부른 윤트입니다 ㅋㅋㅋ 몸은 공복이 아닌 듯 해요ㅜㅜ 아직 오전 7시에 헬스장 도착을 못 해봤어요 이제 오전 7시에 헬스 시작해서 9시에 끝내고 하고 싶는 일과 해야 하는 일에 대한 #밸런스 를 제대로 맞춰야할 것 같아요! 오늘의 운동 어깨 같은 하체 운동 ㅋㅋ 어깨를 하체 처럼 해야 하는데 #하체가어깨 굵기.. ㅜㅜ 우선 #푸시업 #푸쉬업 봉 잡고 100개 실시 후 #핵스쿼트 라는 운동을 추가 했어요 처음 해보는 핵스쿼트 가볍게! 허리 안아프고 허벅지에 집중 할 수 있어서 좋은 것 같아요 #프리웨이트 중량스쿼트랑 섞어가며 해야겠어요 이어서 하체 루틴 돌리고 어깨 운동 고고 #2분할운동 말고 #4분할운동 하려 했지만 몸이 2분할 기억 해요ㅜㅜ 자연스레 고고 프레스와 레이즈 잘 섞어 주고~ 이두 털고! 퇴근!! 노이짐 설 명절 영업 시간 ㅋㅋㅋ #파주헬스 #운정헬스장 #운정헬스 #노이짐 즐거운 명절 되세요!