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하루 식단 하는데 배가 고파서 잠을 못잘 정도.. ㅠㅠ 거의 밤을 세우다 시피하여 2시간 정도 자고 9시에 헬스를 출발.. 어제 오후 운동을 강도 높게 하였으니 오늘 아침 운동은 가볍게 저중량 고반복으로! #근비대 8-12회 #근지구력 15-30회 #스트렝스 1회-5회 맞나?? ㅎㅎㅎ 암튼 식단 하면서 열심히 하기! #워밍업 자전거 10분 가볍게! 어제 하체를 나름 많이 가져가고 유산소도 한시간을 탔더니 다리 통증이 ㅜㅜ 살빼는데는 유산소가 답이다! #무분할운동 #2분할운동 오늘도 약간 무분할 느낌으로 갈 예정! 겁나 힘들다!!!!!! 역시 잠을 잘 자야 운동도 잘 됨.. 마무리는 유산소 한시간 나의 유산소 파트너 WWE #급찐급빠

안녕하세요? #아침운동 #공복운동 #공복웨이트 #공복유산소 를 즐겨 운동 하는 #배부른 윤트입니다 ㅋㅋㅋ 몸은 공복이 아닌 듯 해요ㅜㅜ 아직 오전 7시에 헬스장 도착을 못 해봤어요 이제 오전 7시에 헬스 시작해서 9시에 끝내고 하고 싶는 일과 해야 하는 일에 대한 #밸런스 를 제대로 맞춰야할 것 같아요! 오늘의 운동 어깨 같은 하체 운동 ㅋㅋ 어깨를 하체 처럼 해야 하는데 #하체가어깨 굵기.. ㅜㅜ 우선 #푸시업 #푸쉬업 봉 잡고 100개 실시 후 #핵스쿼트 라는 운동을 추가 했어요 처음 해보는 핵스쿼트 가볍게! 허리 안아프고 허벅지에 집중 할 수 있어서 좋은 것 같아요 #프리웨이트 중량스쿼트랑 섞어가며 해야겠어요 이어서 하체 루틴 돌리고 어깨 운동 고고 #2분할운동 말고 #4분할운동 하려 했지만 몸이 2분할 기억 해요ㅜㅜ 자연스레 고고 프레스와 레이즈 잘 섞어 주고~ 이두 털고! 퇴근!! 노이짐 설 명절 영업 시간 ㅋㅋㅋ #파주헬스 #운정헬스장 #운정헬스 #노이짐 즐거운 명절 되세요!

레몬 -> 애플 -> 아이스티 -> 포도 넘어가는 중 최고의 맛은 레몬에이드! 그보다 맛있는 건 족바리... ㅎㅎ 오늘은 #가슴운동 그리고 #등운동 하고 유산소 타기.. 지난 번에 배운 가슴 루틴 섞어보기 #쉬러그 #슈러그 #슈렉 운동 추가해서 승모근 뽀사기! 마무리는 천국의 계단(?) 지옥의 계단(?) 이거 타보고 싶었는데 4개월만에 첨 타봐요~! 20분을 타는데 진짜 짱!!! 이거 한번 타고 #63빌딩 계단으로 정복하고 싶더라구요!!!! 마지막 런닝머신 10분 달려주고 끝!