출산 후에는 엄마도 회복하랴 아기도 적응하랴 너무 힘든 나날이죠.
저는 그 중 제일 큰 고민이 바로 아기 수면에 관한 거였어요.
첫째때 100일의 기절을 맛보고,
둘째만은 제발 기적이 찾아오길 바랬는데
어쩌다보니 50일부터 신생아 통잠을 자주고 있네요 :)
저의 이야기 들려드릴게요~
- 신생아 통잠은 생후 50일부터 시작되며, 7시간~10시간 정도 지속됨.
- 통잠은 중간에 깨지 않고 수면이 유지되는 것을 말함.
- 신생아 통잠 시기는 아이의 기질과 환경에 따라 다를 수 있음.
- 통잠이 지속되는 동안에도 원더윅스, 이앓이, 뒤집기 등으로 인해 통잠이 깨질 수 있음.
- 통잠을 유지하기 위해서는 쾌적한 잠자리 환경 조성이 중요함.
- 수면 루틴을 설정하여 아이가 혼자서도 잘 수 있다는 믿음을 주는 것이 중요함.
- 막수는 든든하게 하여 아이가 푹 잘 수 있도록 하는 것이 좋음.
- 아기를 재우는 일은 쉽지 않음
- 아기들은 잠이 많지만, 보채고 우는 경우가 많음
- 아기 수면 교육은 생후 6주 이후부터 시작하는 것이 좋음
- 대표적인 아기 수면 교육 방법으로는 쉬닥법, 안눕법, 퍼버법이 있음
- 쉬닥법은 엄마가 '쉬~' 소리를 내며 아기를 달래는 방식
- 안눕법은 아기를 안아서 눕히는 방법으로, 아기가 스스로 잠들게 함
- 퍼버법은 아기에게 '굿나잇' 인사 후 방에서 나가는 방식으로, 아기가 스스로 잠들게 함
- 아기 수면 교육의 핵심은 아기가 스스로 잠들 수 있게 도와주는 것
- 아기의 수면 상태가 좋아지면 부모도 편안한 휴식을 취할 수 있음
- 아기 수면 교육은 쉽지 않지만, 다양한 방법을 활용하면 해결책을 찾을 수 있음
- 아기가 밤에 잘 자는 것은 매우 대견한 일이다.
- 아기는 가끔 울고 보채기도 하지만, 습관으로 이어지지는 않는다.
- 아기는 생후 50일 무렵부터 통잠을 자기 시작했다.
- 대부분의 아기들은 생후 100일 무렵에 통잠을 잔다.
- 아기가 통잠을 자면 부모는 좀 더 편안한 시간을 보낼 수 있다.
- 아기가 수면에 어려움을 겪는 경우도 많다.
- 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 돕는 방법으로는 적정한 온도와 습도 유지, 불빛 없는 어두운 환경 조성, 수면 루틴 만들기 등이 있다.
- 아기와의 추억을 만들어가며 성장해 나가는 것이 중요하다.
