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- 당근은 건강에 좋은 뿌리채소로 알려져 있음
- 당근 라페는 손쉽게 만들 수 있으며, 냉장고에 보관하며 다양하게 활용 가능
- 당근 라페는 다이어트 메뉴로도 알려져 있음
- 당근은 베타카로틴이 풍부해 항산화, 노화 방지, 암 예방에 도움을 줌
- 당근 라페는 하루 정도 냉장고에서 숙성시킨 후 먹으면 더 맛있음
- 당근 라페는 샐러드나 반찬으로 먹거나, 빵에 올려 샌드위치로 만들어 먹음
- 샌드위치 소스는 속 재료에 따라 마요네즈나 머스터드, 딸기잼 등을 적절히 사용함
- 당근 라페 샌드위치 소스는 홀그레인 머스터드소스와 마요네즈를 섞어 사용하면 좋음

- 카타르 아시안컵에서 대한민국 경기 응원을 준비하며 BLT 샌드위치를 만듦.
- 샌드위치 재료는 식빵, 베이컨, 계란, 토마토, 양상추, 양파 등이며, 각자의 취향에 따라 추가 가능.
- 샌드위치 소스는 마요네즈와 오이피클 머스터드 또는 마요네즈 + 허니 머스터드 사용.
- 샌드위치 재료를 랩으로 말아주면 모양이 유지되며 깨끗하게 먹을 수 있음.
- BLT 샌드위치는 한 끼 식사로 충분하며, 스포츠 중계를 보며 식사하기 좋음.
- 샌드위치에 식빵 한 장을 더 넣으면 클럽 샌드위치가 되며, 탄수화물이 늘어나고 배가 부름.

- 오메가-3 지방산은 뇌 발달에 필수적인 영양소
- DHA는 생선에 든 오메가-3 지방산 중 하나
- DHA와 EPA는 눈과 뇌의 신경 발달에 필요
- 오메가-3 지방산은 뇌기능 향상에 도움
- 성장기 아이들은 성인보다 더 많은 양의 오메가-3 지방산 필요
- 오메가-3 지방산은 신선한 생선이나 영양제, 캔 참치로 섭취 가능
- 참치 샌드위치는 캔 참치만으로 만들 수 있는 간단한 요리
- 참치 샌드위치는 10분 내에 완성 가능
- 참치 샌드위치는 아이들 간식으로 적합

- 중학생 아들의 아침밥을 챙기는 것이 중요하다.
- 아들의 먹성이 감소하고, 샐러드나 샌드위치, 주스 등을 선호한다.
- 아들이 밖에서 식사하는 날이 많아졌고, 속이 불편해지면 까칠해진다.
- 아들의 아침밥은 가정의 평화를 위해 필수적이다.
- 참치김밥, 야채샌드위치, 감자샌드위치 등 다양한 아침 메뉴를 시도한다.
- 샌드위치 랩으로 샌드위치를 포장하면 편하다.

- 양배추토스트는 만들기 쉽고 다이어트와 위 건강에 좋음
- 양배추토스트는 다양한 소스와 잘 어울림
- 양배추토스트 재료는 식빵, 양배추, 달걀, 샌드위치 햄 등
- 양배추는 잘게 채썰어 찬물에 담궈둠
- 달걀은 소금과 맛술로 간을 맞추고 잘 풀어줌
- 양배추와 당근을 팬에 넣고 계란물을 부어줌
- 식빵은 버터나 마가린에 구워도 맛있지만 담백하게 토스트에만 구워줌
- 양배추토스트는 과일잼, 마요네즈, 케찹 등을 발라 완성함
- 양배추토스트는 랩으로 말아주면 먹기 좋음