생활습관/운동다리꼬는 사람들 보기(골반교정)
2023.01.04콘텐츠 3

골반은 틀어져 척추는 휘었어 등은 말렸어.
습관성 다리꼬기는 올해는 이별해야지. 셀프골반교정

01.고관절 뻑뻑하고, 골반 틀어진 인간

제일 쉬운 동작부터 하기
브릿지는 누워서 하기 참 좋은 동작

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02.소머리자세

나는 이게 그렇게 어렵더라.
근데 브릿지자세 만큼이나 긴장된 엉덩이 근육도 잘 풀려서 좋음.
앉아서 티비볼때 한번씩 해보기

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03.버드독

누워서 뒹글거리다 브릿지
앉아서 소머리자세까지 했으면 버드독자세로 균형감각도 늘려보고 팔 다리 힘도 늘려보는 걸로

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