두부는 부드럽고 고소하니 맛도 좋지만 단백질도 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식단에 자주 활용하고 있는데요
오늘은 간단하고 맛도 좋은 두부요리를 소개해드릴게요 ^^
- 두부요리 전현무 두부찜 레시피를 소개
- 재료는 두부, 새우, 양배추, 당근, 쪽파, 쯔유, 들기름
- 양배추와 당근은 채를 썰어 준비, 새우는 크기에 따라 썰거나 생략 가능
- 쯔유와 들기름을 섞어 드레싱 소스를 만듦
- 전자레인지용 용기에 양배추, 당근, 새우를 담아 2분간 찜
- 두부는 전자레인지용 용기에 담고 물을 3분의 2정도 채운 뒤 2분간 돌림
- 위에 찐 양배추, 당근, 새우를 올리고 소스를 부은 뒤 쪽파를 토핑하면 완성
- 다이어트 음식으로 단백질 가득한 두부요리를 추천
- 두부 강된장 만드는 법을 소개함
- 재료는 소고기, 두부, 표고버섯, 애호박, 양파, 대파, 멸치육수 등
- 양념은 들기름, 고춧가루, 설탕, 된장, 고추장, 다진 마늘 등
- 볶은 양념에 소고기와 채소를 넣고 볶은 후, 두부도 넣어 볶음
- 멸치 육수를 부어 끓인 후, 짜글짜글해지면 완성
- 다이어트 두부 요리로 추천하며, 채소가 듬뿍 들어가 있음
- 양배추나 호박잎에 싸 먹거나 다양한 채소와 함께 비벼 먹음
- 세부 여행에서 맛있는 음식을 많이 먹어 살이 찜
- 다이어트를 위해 두부 유부초밥을 만들어 먹음
- 두부 유부초밥은 칼로리가 낮고 맛도 좋음
- 크래미를 추가하면 감칠맛과 양이 증가함
- 두부 유부초밥은 간단하게 만들 수 있음
- 다이어트 음식으로 추천하며, 여름철 식단 조절에 도움이 됨
- 계란 두부부침은 식사 대용으로 인기 있는 메뉴 중 하나임
- 두부는 원하는 크기로 썰어 소금과 후추로 밑간을 함
- 계란물은 부침가루와 함께 준비함
- 두부에 부침가루를 묻힌 뒤 계란물을 입혀서 구움
- 팬에 들기름을 두르고 두부를 노릇하게 구움
- 계란 두부부침 양념장은 간단하게 만들 수 있음
- 계란 두부부침은 포만감, 영양가, 맛이 모두 담긴 메뉴임
