안녕하세요. 클로이입니다.
코어가 중요하다고 알고 계신 분이 많을거예요.
오늘은 코어가 정확히 무엇인지 알아보고, 코어운동의 꽃인 플랭크동작과 플랭크자세가 어려운 분들을 위한 초보자도 가능한 코어운동까지 소개해드릴게요 ◡̈
몸의 중심인 코어
어떻게 하느냐에 따라
바디라인이 달라집니다 :)
우리는 생각보다 많은 부분에서 코어를 사용하고 있어요. 본격적으로, 코어에 대해 알아볼게요
코어는 복근을 포함한 4가지의 근육들을 의미합니다. 그렇기 때문에 복근”만” 강화해서는 코어를 제대로 사용하기는 힘들어요. 코어에 대해 정확히 이해가 되었다면, 이제 본격적으로 코어를 강화하는 운동을 함께 해보기로 해요 ☺️
초보자도 가능한 코어운동입니다. 플랭크동작이 너무 어렵게 느껴지거나 아예 시도조차 할 엄두가 나지 않으신다면 초보도 가능한 코어운동을 추천합니다. 단계적으로 연습을 한 후, 익숙해지고 플랭크동작을 하신다면 정확한 자극을 느낄수 있으실거예요.
얼마 전, 유 퀴즈 온더 블럭에서 플랭크할아버지가 출연을 하셨어요. 처음에는 단 몇초만 가능했지만 아주 조금씩 시간을 늘려서 현재는 플랭크 동작 마스터가 되셨다고 해요. 우리도 거창한 목표보다는 실천가능한 목표를 세워서 연습해보기로해요.
소도구를 사용해서도 코어운동이 가능해요. 밴드를 사용해 코어를 자극할 수 있는 영상도 소개할게요. :)
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