배우 강소라씨가 자신의 채널 "소라의 솔플레이"에서 식사를 하는 순서를 소개했어요 이 순서는 이전에 제가 소개한 적도 있는데요 이 순서를 지켜서 식사를 하면 다이어트 효과를 배로 올릴 수 있답니다 다이어트 식단 순서 바로 알려드릴게요^^ 그리고 순서뿐만 아니라 왜 이렇게 먹어야 하는지도 이야기해 볼 거예요 이유를 알고 먹는다면 우리가 하는 행동에 더 확신이 생기고 이것은 우리가 다이어트 식단을 더 오래 지속하는 데 도움을 줄 거니까요 :) 시작합니다!! 채소, 단백질, 탄수화물 순서 건강한 다이어트 식단 순서 강소라씨는 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 식사를 한다고 소개했어요. 이유는 총 3가지로 설명할 수 있습니다. 1. 혈당 조절 채소에 포함된 식이섬유가 소화 과정을 천천히 하게 만들고 탄수화물이 흡수되는 속도를 줄여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줄 수 있어요. 혈당이 급격하게 상승하면 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋지 않다는 것은 알고 계실 거예요. 또한 탄수화물을 마지막에 섭취하면 혈당 및 인슐린 반응을 더욱 효과적으로 억제할 수 있습니다. 2. 포만감 증가 채소와 단백질은 비교적 칼로리가 낮고 포만감을 높일 수 있습니다. 그래서 전체적인 식사량을 조절하는데 큰 도움을 줄 수 있는 거죠. 더불어, 식이섬유와 단백질은 소화를 느리게 해서 식사 후에 더 오래 배부르게 느껴지도록 도와줘요. 3. 체중 관리 혈당을 안정화시키고 ...

다이어트를 할 때 외식메뉴를 보면 걱정부터 되는 분들 계시죵 외식을 가면 평소 내가 하던 식단을 하지 못해서 불편하고 걱정이 드는 것은 그만큼 식단을 그간 잘 하고 있었다는 이야기이기도 한데요 오늘은 제가 외식 메뉴 선택을 어떻게 했는지 가볍게 보여드리려고 해용 저번달 친정 아빠가 밴쿠버에 오셔서 요즘에 외식을 자주 하게 되거든요 그런데 이번에 다녀온 곳이 제가 가본 곳 중..... 다이어트 외식메뉴 선택에 가장 어려움을 겪었던 곳이었어요... 이웃님들도 제 포스팅 보시고 다이어트할 때 외식메뉴 최선의 선택을 어떻게 할 수 있을지 아이디어를 얻으시기를 바라면서 포스팅 해볼게요오 다이어트 외식메뉴@클로이 밴쿠버에서 한 시간 정도 떨어진 스쿼미쉬에 있는 Fergie's Cafe예요. 넷플릭스 촬영지이기도 하고 맛있다는 후기를 많이 들어서 고민 없이 찾아갔거든요 다이어트 외식메뉴@클로이 메뉴가 다 고기 파뤼더라고요... 대부분 레스토랑에 가면 샐러드는 하나씩 꼭 있거든요 샐러드가 있기는 한데 채소가 있는 샐러드가 아니라 Bowl에 퀴노아나 요런 것들이 들어간 것이더라고요.... 이럴 때 가장 좋은 선택지는 샌드위치이거든요 다이어트 외식메뉴@클로이 샌드위치 구성 보이시나요오ㅎㅎㅎㅎ 그저 웃지요 ㅎㅎㅎ 외쿡스럽게 야채 없이 단백질 폭탄 고기고기 요 샌드위치는 다이어트 외식메뉴로 의미가 없더라고요 만약 외식메뉴 선택이 어려울 경우 샌드위치가 단...