안녕하세요 요가 크리에이터 요가배입니다 근막 근막, 이야기 많이 들어보셨을 거예요. 근막이란 말 그대로 근육을 둘러싸고 있는 막이라고 이해하시는 것이 가장 쉬우실 거예요. 흔히 예로 드는 것이 육고기 드실 때 볼 수 있는 하얀 색의 얇은 막 있죠. 그런데 이 근막이라는 것은, 또 근육이라는 것도 마찬가지. 위치에 따라 이름만 바뀌는 것이지 사실 크게 하나로 연결되어 있다는 것입니다. 따라서 우리 근막의 일부에 문제가 생긴다면 그 영향은 몸 전체에 퍼질 수가 있습니다. 그러니 딱딱하게 굳어있거나 이상이 있는 부분은 큰 문제로 확대되기 전에 빨리 풀어주는 것이 중요하겠죠. 마사지나 스트레칭이 좋은 방법이 될 수 있습니다만, 때로는 도구의 힘을 빌리는 것도 추천드립니다. 도구가 가진 가장 큰 장점은 내 힘이 좀 덜 들어간다는 점입니다. 제가 자주 사용하는 폼롤러를 이용한 동작들을 현재 네이버 클립 영상을 통해 보여드리고 있으니 집에 굴러다니는 폼롤러가 있으신 분들이라면 오늘부터 저와 함께 근막 이완을 해보도록 하겠습니다. 얼마 전 내담자 분의 얼굴 케어 개인레슨을 해드리면서 전신을 봐드렸는데요. 골반 정렬도 무너져 있고 골반 정렬이 무너져 있다보니 어깨 정렬도, 또 얼굴 정렬까지도 무너져 있으셨습니다. 그러면서 종아리와 아킬레스 건을 봐드렸는데 한 분은 종아리 근육이 유독 뭉쳐 계셨고 다른 한 부분은 아킬레스건이 심하게 뭉쳐있었습니다. 제...

안녕하세요 요가 크리에이터 요가배입니다 얼굴에 대한 관심이 많으시죠. 피부과 시술에 대한 진입장벽도 낮고, 아무리 고가의 관리라고 해도 내 얼굴을 위해서라면 선뜻 결제하시는 분들도 많으신 것 같아요. 그런데 비싼 피부과 시술을 받기 전에, 페이스요가 즉 얼굴 운동만으로도 여러분의 고민들이 많이 해결된다는 것 알고 계신가요? 오히려 피부과 시술은 부작용을 어느 정도 감수하고 하는 것이지만 페이스요가는 부작용이 없는 안전한 방법이니 많은 분들이 얼굴운동을 하셨으면 하는 바람입니다. 직접 체감한 얼굴 운동의 효과 얼굴운동과 관련 공부를 하면서 가장 먼저 제 얼굴에 임상을 하게 됐는데요. 방법은 간단합니다. 호호바오일(페이스오일)을 도포하고 얼굴의 뭉친 근육을 찾아 풀어줬습니다. 그렇게 딱 일주일을 하고 나니 거슬렸던 팔자주름이 옅어졌구요. 이마주름을 만드는 버릇을 고쳐 아마 요즘 유행하는 저속노화를 구현한 것 아닐까 싶습니다. 그대로 뒀다면 50대쯤에 이마에 깊이 패인 주름이 생겼을 거예요. 나만 아는 것이긴 하지만 쳐지고 탄력이 없었던 피부가 생기가 도는 것 같아요. 저의 고민거리였던 트러블도 잘 생기지 않구요. (트러블은 그러나 먹는 것과도 관련이 있어 먹는 것 조심하고+얼굴운동 꾸준히 해줘야 안생깁니다) 페이스요가도 순서가 있습니다 가장 먼저 두피를 풀어주셔야 해요. 아래 영상을 봐주세요. 머리와 가장 가까운 후두하근을 먼저 풀어주시...