하체비만으로 고민하시는 분들을 위해, 집에서도 홈트로 하체운동을 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.
홈트로도 하체비만탈출 가능 :)
운동을 하면서 허벅지에만 자극이 가지 않도록, 어떻게 엉덩이근육을 집중적으로 공략할 수 있는지를 소개할게요. ◡̈
하체운동을 할 때 엉덩이 근육보다 허벅지 근육만 쓰이는 것 같다면 본운동 전에 누워서 엉덩이 근육을 자극시키는 것을 추천합니다. 운동 순서만 바꿔도 운동 효과가 Up! Up!! 되는 것을 느끼실거예요.
앞의 동작으로 엉덩이 근육을 깨워주었다면, 이제 하체근육들을 강력하게 자극시킬 수 있는 동작들을 함께 해볼게요 🙌🏻 속도를 조금 천천히 진행하면서 근육에 더욱더 집중해보셔도 좋아요.
아직은 스쿼트나 런지 동작이 어렵게만 느껴지시나요?
그렇다면 스쿼트, 런지 없이도 하체운동이 가능합니다. 특히 엉덩이 근육들까지 자극할 수 있어요. 초보자분들께 추천합니다. 🤗 이 동작들로 연습을 하다가 스쿼트, 런지를 조금씩 시도해봐주세요.
그렇다면 스쿼트, 런지 없이도 하체운동이 가능합니다. 특히 엉덩이 근육들까지 자극할 수 있어요. 초보자분들께 추천합니다. 🤗 이 동작들로 연습을 하다가 스쿼트, 런지를 조금씩 시도해봐주세요.
클로이와 함께하는 “하체근육을 확실히 자극”할 수 있는 홈트 하체운동루틴과 함께 초보자분들도 쉽게 하실 수 있는 “스쿼트,런지 없이 하체운동” 할 수 있는 영상도 소개해드릴게요. ◡̈
#하체운동#힙운동#하체운동루틴#하체비만#힙운동루틴#하체운동홈트루틴#하체비만탈출
