네이버

- 피부는 체내 조직 보호, 수분과 전해질의 유출 방지, 체온 조절, 내부 장기의 이상 표현 등의 기능을 함
- 스트레스는 피부 면역력 약화, 여드름, 피부 염증, 가려움증 등의 원인이 됨
- 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등으로 스트레스를 관리해야 함
- 피부에 좋은 음식으로는 항산화 성분이 풍부한 음식, 불포화 지방산이 풍부한 음식, 비타민 C가 풍부한 음식 등이 있음
- 비타민 E가 풍부한 음식, 수분이 풍부한 음식, 콜라겐이 풍부한 음식, 히알루론산이 풍부한 음식 등도 있음

- 여드름은 호르몬 변화, 스트레스, 식습관, 피부 상태 등이 원인
- 여드름에 도움이 되는 영양제는 개인에 따라 효과가 다름
- 여드름에 좋은 영양제로는 오메가-3 지방산, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B12, 아연, 프로바이오틱스, 녹차 추출물 등이 있음
- 양배추, 상추, 사과, 등 푸른 생선, 견과류 등도 여드름 증상 완화에 도움
- 피부는 외부 환경으로부터 체내 조직을 보호하는 장벽 역할을 함
- 피부 건강을 위해서는 건강한 식단과 생활습관, 피부 관리 습관을 병행해야 함