건강한 식습관을 찾아가는 여정은 일상 속 작은 변화로 더 나은 삶을 추구하는 여정입니다. 제가 질병을 자연치유하면서 실천했던 방법들을 소개합니다. 건강한 삶을 위한 작은 실천들, 함께 시작해보세요.
- 건강한 식단을 찾기 위해 자신의 몸의 반응을 관찰하는 것이 중요합니다.
- 자신의 몸의 반응을 기록하고 분석하여 맞춤형 식단을 찾아가는 과정이 필요합니다.
- 갑상선암과 자궁내막증 자연치유를 위한 식습관 개선
- 가공식품, 육류, 유제품, 설탕, 밀가루 등을 줄이고 자연식물식과 현미채식, 간헐적 단식을 병행하며 체중 감량과 건강 개선 효과를 봄
- 식단 일기는 단순히 먹은 음식을 기록하는 것 이상의 의미를 가집니다.
- 식단 일기는 우리의 몸과 마음이 어떤 음식에 어떻게 반응하는지 관찰하는 도구입니다.
- 식단 일기는 건강 문제 예방 및 개선, 목표 달성 촉진 등의 장점과 정신 건강에도 도움을 주며 자신만의 데이터베이스를 구축할 수 있습니다.
- 건강한 식습관은 단순히 좋은 음식을 먹는 것이 아니라, 몸의 반응을 관찰하고 조절하는 것입니다.
- 식사 후 나타나는 다양한 신체 반응을 통해 자신에게 맞는 식습관을 찾는 것이 필요합니다.
- 음식을 먹은 후에 나타나는 신체와 정신의 다양한 반응을 관찰하고 기록하는 것이 건강 관리에 중요합니다.
- 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 현미가 주요 탄수화물 공급원입니다.
- 채소, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물 등 식물성 식품으로 식단을 구성합니다.
- 가공되지 않은 자연 그대로의 식품을 섭취하며 인공 첨가물이 들어간 가공식품을 피합니다.
- 현미채식은 풍부한 영양소, 혈당 관리, 심혈관 건강, 장 건강, 피부 건강, 체중 관리 등에 도움이 될 수 있습니다.
