운동 다이어트 도전 100일_ 82일차 파동형으로 몸무게가 올라갔다 내려갔다를 반복하면서 전체적으로 6.5KG 체중감량이 일어나고 있습니다. 제 도전은 9월 30일까지입니다. 그동안은 꾸준히 성실하게 잘 해왔는데 명절연휴가 4일이나 지속되더라고요. 그동안 아무리 잘해왔다고 해도 음식을 계속 보면 흔들릴 수 밖에 없습니다. 80여일동안 확실하게 6kg을 뺐고, 추석전까지 7kg 감량을 힘들게 해놓고나서 추석때 도로 살찌게 놔두어서는 안되겠지요. 당일 되어서 환경에 순응하다보면 반드시 살이 찔 수 밖에 없으니, 이날 어떻게든 유혹에서 벗어나 추석 살 안찌는 법을 적용시켜야 할 것 같습니다. 평소에도 나의 몸에 지방을 축적시키지 않는 방법으로 많이 이용하고 있는 방법인지라 제 다이어트 도전 글을 첨부터 보신 분들은 굳이 읽어보실 필요는 없을 것 같습니다. 그러므로 복습하는 의미로 읽어보시거나, 처음 보시는 분들은 정독하여 읽어주시면 감사하겠습니다.^^ 사실 먹은 게 지방으로 가기까지 2주 정도 걸린다고 합니다. 그러므로 먹은 게 바로 체지방으로 되는 게 아니지만 먹는 무게와 수분을 감안하면 체중 증가가 일시적으로 일어나게 되고, 그렇게 되면 심리적으로 동기 부여가 깨지면서 다이어트 리듬에 문제가 생길 수 있습니다. 그러므로 추석때 너무 방만하게 지내면 다이어트를 실패할 수도 있습니다. 추석 명절 살 안찌는 방법 1. 체지방으로 축적되는 게...

늘 만나던 친척 혹은 지인들인지라 특별히 거하게 추석명절선물하기에는 부담스럽지만 그래도 빈손으로 가기에는 민망하다면 무겁게가 아닌 가벼우면서도 독특하게 선물하고 싶다면 아래 선물 어떠실지 제안드려봅니다. 실용적이면서도 아무나 하지 않는 선물 9월 12일 1시까지 주문하시면 추석전에 받아보실 수 있어요! 1. 전통있는 천연벌꿀 48년동안 대를 이어 양봉을 하시는 전통있는 벌꿀업체입니다. 진짜 자연벌꿀인 것도 확실하지만 오염이 되지 않은, 휴대폰도 터지지 않은 곳에서 생산된 벌꿀이어야 중금속 오염이 안된다는 거 모르시는 분들 많으시죠. 2.4kg, 1.2kg... 대용량이 부담스러운 분들, 가볍게 천연벌꿀 나누고 싶은 분들에게 추천드려요. 꿀튜브 중에 거꾸로 놓아도 꿀이 떨어지지 않는 방식이라 재활용 하는 분들이 정말 많아요. 저도 세번 넘게 재활용하고 있습니다. 각각 박스 포장이 되어 있어 하나씩 선물로 드리기 좋은 벌꿀입니다. 만약 3개를 함께 구매하시면 3개용 박스에 자동으로 쇼핑백과 함께 나가도록 제품이 구성되어 있습니다. 개당 2만원 초반대라 부담없이 천연꿀 선물하실 수 있습니다. ▼▼▼▼▼ 가짜꿀이면 100% 환불 보증 호랑이꿀 천연벌꿀 : e행복샵 [e행복샵] 이태리토분, 식물해충약, 다육이볼, 원예용흙, 원예가위_ 실내 가드너를 위한 공간 smartstore.naver.com 추석전 내일(12일) 오후1시 전에 마감합니다....

운동 다이어트 도전 100일_ 81일차 이제 저의 100일 도전, 19일 남았습니다.^^ 처음에는 언제 끝나나 싶을 정도로 저의 여름은 매우 길고 더웠습니다. 그런데 이제 아침 저녁으로는 조금씩 선선한 기분을 느끼며 제 인생에서도 새로운 계절이 느껴집니다. 올해 특히나 너무 더워서, 다시는 이렇게 더운 계절을 맞이하고 싶지 않았지만 이럴 때 도전하지 않으면, 그냥 멍하니 지낼 것만 같아 용기를 내보았던 게 어언 80일이 지났네요. 곧 추석이네요. 애초에 추석을 겨냥하여 가벼운 몸과 마음으로 이 계절을 맞이하고 싶어 시작했습니다. 진짜 잘 시작했고, 지금도 가끔은 괴로운 심정으로 도전중이지만, 시작하길 잘했다는 생각입니다. 오늘은 다이어트 기간중 초반에 2~3kg 정도 체중감량되다가 금방 정체기를 겪는 이유에 대해 말씀드리고자 합니다. 이 문제는 글리코겐(글리코젠)과 매우 연관이 높은데요. 우리 몸에 에너지로 사용되기 위한 요소인 글리코겐(글리코젠)은 간과 근육에 저장이 되어있다가 운동을 시작하거나 식사량을 조절하면 가장 먼저 쉽게 에너지로 사용됩니다. 글리코겐은 주로 물분자 3개와 함께 저장되기 때문에 글리코겐이 에너지로 사용되면서 물분자 3개도 함께 빠져나가게 됩니다. 다이어트 첫주에 글리코겐을 가장 먼저 사용하면서 물과 함께 빠져나가니 몸무게가 줄어들 수 밖에 없습니다. 수분이 빠져나가니 이로 인해 붓기와 함께 초반에 급속하게 체...

운동 다이어트 도전 100일_ 80일차 오늘은 화요일, 이번주말까지 총 7kg 감량 목표로 도전하고 있습니다. 오늘은 엘리베이터에서 우연히 만난 이웃이 '왜 갈수록 젊어지냐'고 물어보시더라고요. '살을 좀 뺐어요!'라고 했더니, 어떻게 뺐냐고 물어보시는데... 어쨌거나 요즘 인상이 바뀌는 듯한 느낌을 스스로도 받고 있어요.^^ 나빠진 것은 아니라서 다행이라고 생각합니다. 체지방을 줄이려는 노력을 하는 와중에 이런 궁금증이 생기더라고요. 우리가 알고 있는 누런 지방덩어리는 도대체 어떻게 우리 몸에서 나가는 걸까요? 에너지나 열로 전환되거나 근육으로 바뀐다고 생각하는 분들도 계시지만, 과학적으로 체지방은 약 85% 정도는 이산화탄소가 되어 내뿜는 숨을 통해 사라지고, 15% 정도는 물의 형태로 땀, 눈물, 소변, 대변 등을 통해 배출된다고 합니다. 체지방을 구성하는 원자들이 어떻게 분해되고 몸밖으로 나가는지 추적한 호주 뉴사우스웨일스대 연구팀은 10kg의 체지방을 분해하기 위해서는 29kg의 산소가 필요하다는 것을 알아냈습니다. 유산소 운동이 다이어트에 효과적인 것은 더 빠르고 가쁘게 산소를 들이마시고, 이산화탄소를 내뿜기 때문이라고 해요. 그렇다면 숨쉬기 운동만으로 체지방이 분해되는 것은 아닐까 하는 의문이 생기는데요. 브라운 교수는 '운동과 같은 움직임이 아닌 그냥 숨을 많이 쉬는 것은 오히려 어지럼증이나 심장 떨림 등을 일으키는 과...