다이어트를 할 때 어떤 음식을 먹어야 할지
고민하시는 분들께 알려드릴 오늘의 레시피!
"맛있는 다이어트 음식 레시피 5가지"
저도 좋아하는 다이어트 메뉴들로 골라봤으니
오늘은 이 중에서 하나 골라서 드셔보세요.
칼로리 부담 없이 영양 듬뿍 담아낸
맛있는 다이어트 요리랍니다.
상세 레시피는 각 메뉴의 사진(링크)를
클릭하시면 확인 가능해요.
다양한 레시피를 만나보고 싶다면 <명랑남매 블로그>
- 순두부와 계란으로 만든 다이어트 요리 레시피 소개해요. 순두부 계란전은 단백질이 풍부하고 맛도 좋은데요. 다이어트 음식으로 추천하며, 반찬으로도 좋아요. 만들기도 정말 쉽답니다. (순두부 대신 연두부나 일반 두부를 준비해도 괜찮음)
완성된 계란 순두부전은 미리 소금간을 하거나 간장 양념장과 함께 먹으면 더욱 맛있어요.
- 두부는 다양한 요리 재료로 활용 가능하며, 필수 영양소를 함유하고 있는데요. 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 적합해서 식단 관리를 할 때 유용한 식재료가 되어준답니다.
에어프라이어를 이용해 두부를 구우면 쉽고 빠르게 만들 수 있어요! 구운 두부에 잘 어울리는 간장 양념장 레시피까지! 이렇게 만들어서 드셔보세요.
포만감도 가득~! 맛있는 두부구이 요리가 되어줘요.
- 개인적으로 제가 좋아하는 다이어트 비빔밥이에요. 아보카도와 소고기, 야채를 활용한 비빔밥 레시피인데요.
아보카도는 100g당 160Kcal이지만, 1/2개를 사용하면 칼로리 부담이 적고, 불포화 지방산과 올레산이 풍부하며, 콜레스테롤과 지방의 합성을 막는 데 도움이 된다고 해요. 게다가 아보카도는 바나나보다 많은 칼륨을 함유하고 있어 나트륨 배출에 도움 되고, 식이섬유와 다양한 비타민, 미네랄을 함유하고 있답니다.
맛있게 후숙된 아보카도, 담백하고 고소한 소고기! 꼭 한 번 만들어서 드셔보세요.
- 밥 없는 김밥, 계란 키토김밥 레시피도 준비해 봤어요. 추가로 팽이버섯을 넣어 더욱 푸짐하게, 그리고 영양듬뿍 만들어낸 키토김밥이랍니다.
팽이버섯은 다이어트 요리 재료로 활용해 보세요. 팽이버섯에 함유된 베타키토산이 체지방 형성과 축적을 억제하는 데 도움을 줘서 체중 감량에 도움이 된다고 해요.
탄수화물을 최소화하고 단백질 함량을 높인 다이어트 김밥! 생각보다 훨씬 더 맛있어요.
- 간단하게 만들어 먹기 좋은 오이참치비빔밥 레시피예요. 저도 평소에 자주 만들어 먹는 다이어트 비빔밥 중 하나랍니다.
제가 만드는 오이참치비빔밥 주재료는 오이, 참치, 계란, 현미곤약밥! 이렇게만 준비해서 약간의 간을 한 뒤 비벼 먹기만 하면 꿀맛!
포만감을 위해 다른 야채들을 추가해도 맛있답니다. 다이어트 비빔밥으로 알려드리지만 일반식으로도 좋은 비빔밥이에요.
