종아리는 걷거나 서 있을때 많이 사용되는 하체 근육중 하나예요. 종아리쥐 누구나 겪을 수 있지만 주로 앉아서 오랫동안 일하거나 서서 일하는 사람들에게 종아리통증 더 잘 생긴다고 해요. 뿐만 아니라 하이힐을 신고 오랫동안 일하는사람, 운동선수들 중에서도 종아리근육뭉침 호소하기도 하는데요. 오늘은 종아리쥐 푸는버버 그리고 종아리통증 종아리근육뭉침 대해서 알아보도록 할게요.
- 종아리는 걷거나 서 있을 때 많이 사용되는 하체 근육 중 하나임.
- 종아리쥐는 주로 앉아서 오래 일하거나 서서 일하는 사람들에게 잘 생김.
- 하이힐을 오래 신는 사람이나 운동 선수들도 종아리근육뭉침을 호소함.
- 종아리근육뭉침은 혈액순환에 중요한 역할을 하는 종아리 근육이 뭉치는 것이 원인임.
- 종아리근육뭉침 상태에서 지속적으로 사용하면 종아리통증이 발생함.
- 종아리통증이 심할 때는 근육 파열이 발생할 수 있음.
- 종아리쥐 푸는법으로는 벽을 이용한 스트레칭, 계단 스트레칭, 잠잘 때 다리를 높이 올리는 것 등이 있음.
- 하체부종은 주로 저녁에 발생하며, 저림현상과 경련을 동반함
- 하체부종을 방치하면 하지정맥류의 원인이 될 수 있음
- 하체부종의 원인은 장시간 서 있거나 앉아있는 습관, 몸의 문제, 자극적인 식습관 등이 있음
- 다리 부종 관리를 위해서는 스트레칭과 수면 시 다리를 심장보다 높게 두는 습관이 필요함
- 폼롤러로 종아리 근육 스트레칭을 하는 것도 도움이 됨
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