안녕하세요! 건강 인플루언서 수미지 입니다 :)
건강 관리 시 운동이 중요하다는 것은 다들 알고 계실텐데요.
그 전에 정상 키별 몸무게와 체지방률을 먼저 체크해 볼 필요가 있어요.
나의 몸 상태에 맞게 효율적으로 운동 계획을 세워보는 것 어떨까요?
01. 남자 여자 정상 체지방률은?
체지방은 우리 몸의 에너지원으로 사용되며, 장기 보호와 체온 유지에 중요한 역할을 해요.
그렇기 때문에 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있어요. 남자의 정상 체지방률은 15% ~ 20%, 여자는 20% ~ 25%인데요. 체지방 관리는 단순히 지방을 줄이는 것이 아니라 균형을 유지하는 것이 중요하다는 것 기억해주세요!
02.남자 여자 키별 몸무게와 BMI 계산법 알아보기
건강 관리에 있어 키와 몸무게는 중요한 요소죠? BMI 지수는 체중 관리와 관련해 자주 사용되는 지표인데요. 표준 몸무게는 여자의 경우 50kg ~ 55kg, 남자의 경우 68kg ~ 73kg 사이예요. 미용 몸무게는 표준 몸무게에서 8kg를 뺀 값이고요. BMI 계산법은 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. BMI 지수가 18.5 ~ 24.9 사이에 해당되면 정상으로 분류되요. BMI 지수가 높을수록 당뇨병, 고지혈증, 혈압 등의 만성 질환 발생 우려가 높으니 주의가 필요해요.
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