공복혈당은 당뇨 위험이 있는 사람들에게 관리가 필요한데요. 공복혈당을 낮추기 위해서는 식단 변화와 규칙적인 식사, 꾸준한 운동 필요해요. 또한 식단관리 역시 중요한데요.
식단은 야채와 과일, 단백질, 곡물을 늘리고 탄수화물은 줄이고 식이섬유, 잡곡류, 현미 등을 섞어 먹는 것이 좋습니다.
- 건강은 미리 관리하는 것이 중요하며, 특히 가족력이 있는 경우 주의 필요
- 공복혈당은 당뇨 위험이 있는 사람들에게 중요한 지표
- 공복혈당 낮추기 위해서는 식단 변화와 규칙적인 식사, 꾸준한 운동 필요
- 식단은 야채와 과일, 단백질, 곡물을 늘리고 탄수화물과 지방은 줄임
- 탄수화물은 줄이고 식이섬유, 잡곡류, 현미 등을 섞어 먹는 것이 좋음
- 공복혈당 낮추기 위해 아침 식사를 거르지 않고, 간식을 통해 포만감 유지
- 당제로 시리얼은 공복혈당 낮추기에 도움이 되는 대체 식사
- 서구화된 식생활과 간식 섭취로 인해 당뇨가 젊은 나이대에서도 많이 발병함.
- 당뇨병의 전조증상을 알고 있으면 예방 가능.
- 공복혈당은 당뇨병 관리에 중요한 지표로 사용됨.
- 공복혈당 정상 범위는 보통 70-99 mg/dL로 보고 있음.
- 공복혈당이 100-125 mg/dL 사이면 전당뇨 상태, 126 mg/dL 이상이면 당뇨병.
- 공복혈당을 낮추기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관 필요.
- 공복혈당 관리를 위해 섬유질이 풍부한 음식, 즉 채소, 과일, 통곡물 섭취 권장.
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