밥은 조금! 야채는 듬뿍!
탄수화물 최대한 줄이고 대신에 야채 종류 듬뿍 넣어서 먹는 비빔밥, 덮밥 종류 5종 보여드릴께요.
영양과 맛!
두가지 토끼를 확 잡은 똑똑한 한그릇 메뉴입니다.
점심메뉴로 강추드려요!
성게비빔밥
보양식으로도 너무 좋은 성게알 요리입니다.
지금부터 봄까지 제철인 말똥성게는 해독작용이 탁월하고 기관지 건강에도 참 좋아서 겨울철 보양식으로 너무 좋아요.
아삭아삭한 어린잎채소, 들기름장 곁들인 성게비빔밥 넘넘 맛있어요!
나물비빔밥
무청시래기나물, 무생채, 무나물볶음, 시금치나물과 반숙 계란후라이 넣은 나물비빔밥은 영양이 듬뿍!
겨울보양식이라고 할수있어요.
밥은 조금 담고 나물 종류는 듬뿍 넣고 들기름 넣은 된장소스에 쓱쓱 비비면 너무 맛있어요!
규현 양참덮밥
규현님의 다이어트 덮밥 양참덮밥은 맛도 좋을뿐더러 양배추를 많이 먹을수있는 음식이에요.
양배추와 참치를 볶다가 굴소스 간 하고 계란 반숙후라이도 만드는 원팬 요리입니다.
현미밥과 함께 드시면 다이어트 효과가 더 클거같아요.
매일 먹어도 질리지 않을거같은 맛이에요.
아보카도 계란비빔밥
고소한 아보카도와 마요소스에 버무린 참치, 상큼하게 버무린 버터헤드레터스 무침에 반숙 계란후라이까지!
밥 조금 넣고 쓱쓱 비비면 너무 맛있어요!
포만감도 크고 탄수화물 줄여 먹을수있는 좋은 방법입니다.
참치오이비빔밥
캔참치는 기름 빼고 마요소스에 버무려주어요.
프릴상추, 버터헤드상추, 오이, 아보카도는 상큼하게 무쳐주고요.
밥은 반공기만 넣고 참치, 야채는 듬뿍 올려서 먹으면 꿀맛!
배부르게 먹어도 살찔 걱정 없어요.
