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- 토달토달 토마토 달걀볶음은 키토식 키토제닉식단으로 적합
- 토마토, 달걀 조합은 영양학적으로도 맛으로도 좋음
- 토달볶의 칼로리는 200g당 164kcal로 열량이 낮음
- 토마토계란볶음을 만들기 위해서는 계란 5개, 방울토마토 140g, 송송썬대파 3큰술, 쯔유 1큰술, 맛술 1큰술, 후추, 소금, 파슬리가루, 올리브오일 필요
- 계란물에 쯔유, 맛술, 후추를 넣고 잘 풀어줌
- 중불에서 궁중팬에 올리브오일을 두르고 대파를 볶아 향을 냄
- 토마토와 소금을 넣고 1분간 볶은 후 그릇에 옮김
- 중불에서 올리브오일 2큰술을 두르고 계란물을 부어 스크램블 에그를 만듦
- 볶아놓은 방토를 넣고 휘리릭 섞어주면 완성
- 계란요리, 토마토요리로 적합하며, 토스트에 올려먹어도 좋음
- 토마토를 익혔을 때 라이코펜 성분이 증가하여 몸에 더 좋음
- 올리브오일과 찰떡궁합이며, 산책 가는 길에 마트에서 토마토를 구입하면 좋음

- 토마토 달걀볶음은 간단한 아침대용 메뉴로 적합
- 토마토, 양파, 대파, 계란 등이 필요
- 달걀물에는 쯔유, 맛술, 후추, 다진쪽파 등을 섞음
- 토마토는 8등분, 대파는 송송, 양파는 잘게 썰어줌
- 중불에서 궁중팬에 올리브오일 두르고 대파와 양파를 볶아줌
- 토마토와 굴소스, 후추를 넣고 볶은 후 불을 끔
- 중약불에서 궁중팬에 올리브오일 두르고 계란물을 부어줌
- 가장자리가 익기 시작하면 나무스푼으로 살살 저으면서 스크램블에그를 만듦
- 토마토와 스크램블에그를 섞어주면 완성
- 토마토 요리는 항산화에 도움이 되는 리코펜 성분이 높아짐

- 백종원의 토마토 달걀볶음은 다이어트 음식으로 적합
- 방울토마토와 달걀의 칼로리는 각각 100g당 15~20kcal, 150kcal
- 토마토와 올리브오일의 궁합이 좋으며, 라이코펜 성분이 더 잘 흡수됨
- 라이코펜은 암과 심혈관질환 예방에 효과적
- 토마토와 계란, 올리브오일을 함께 요리하면 건강에 좋음
- 토마토 달걀볶음 레시피는 다음과 같음:
- 재료: 방울토마토 155g, 계란 4개, 올리브오일 3큰술, 진간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술, 대파 40g, 참기름 0.5큰술, 후추, 소금
- 계란에 소금을 넣고 잘 풀어준 후, 중불에서 팬에 올리브오일을 두르고 계란물을 넣어 스크램블 에그를 만듦
- 토마토와 대파를 볶은 후, 진간장과 굴소스를 넣고 계란볶음을 넣어 30초간 볶은 후 불을 끔
- 마지막으로 참기름을 넣고 마무리하며, 그릇에 담고 후추를 갈아줌
- 토마토 달걀볶음은 포만감이 크고 맛도 좋음

- 토마토 계란볶음은 부드럽고 고소한 아침 메뉴로 추천
- 토마토는 익히면 라이코펜 성분이 증가하여 영양성분이 좋음
- 토마토와 올리브오일은 최고의 궁합
- 토마토 계란볶음은 다이어트 요리로도 좋음
- 토마토 계란볶음은 만들기 쉽고 풍미가 좋음
- 토마토 달걀볶음 레시피 재료는 토마토 180g, 계란 3개, 송송썬대파 2큰술, 올리브오일 3큰술, 굴소스 0.5큰술, 진간장 1큰술, 참기름 1큰술, 쯔유 1큰술, 후추 약간
- 토마토 계란볶음 만드는 법은 토마토를 한입 크기로 썰고 대파를 송송 썰어 준비
- 계란에 쯔유 1큰술을 넣고 잘 풀어서 스크램블 에그를 만듦
- 팬에 올리브오일 2큰술을 두르고 대파를 볶아 향을 낸 후 토마토를 넣고 볶음
- 스크램블 에그를 넣고 섞은 후 참기름과 후추를 뿌려 마무리
- 토마토 계란볶음은 아침 메뉴로 부담 없이 먹기 좋고 밥이나 토스트와도 잘 어울림