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- 변비는 식습관 변화로 인한 액체 섭취 감소나 저섬유질 식사가 원인이 될 수 있음
- 변비는 다양한 증상을 동반하며, 일상생활에 지장을 줄 수 있음
- 변비의 해결을 위해서는 섬유질과 수분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하고 유산소 운동을 하는 것이 중요함
- 사과, 바나나, 파인애플, 배, 오렌지 등은 변비에 좋은 과일로 알려져 있음
- 각각의 과일은 식이섬유와 다양한 성분을 함유하고 있어 변비 예방에 도움이 됨
- 변비는 미리 예방하는 것이 중요하며, 식습관 개선과 적절한 과일 섭취로 해결 가능함

- 낫또는 청국장과 비슷한 맛을 가진 일본의 대표적인 음식
- 한국에서도 즐겨 먹는 사람들이 많음
- 낫또 맛있게 먹는법으로는 비빔밥, 마른김에 싸서 먹기, 김밥으로 만들어 먹기 등이 있음
- 샐러드나 파스타에 활용해도 좋음
- 나또는 칼로리가 낮고 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트에 도움
- 나또에는 다양한 영양성분이 포함되어 있어 건강에 좋음
- 나또의 효능으로는 심혈관 건강, 뼈 건강, 장 건강 등이 있음
- 나또 섭취 시 주의해야 할 점으로는 출혈 위험과 소화 불량 등이 있음