클라이밍을 처음시작하신 초보 여러분을 위해, 클라이밍의 기초 삼지점만들기부터 손, 발 바꾸기까지 모두 알려드려요🙌
삼지점을 만든 후에 몸을 어떻게 움직이면 좋은지부터 홀드를 밟는 방법, 손 바꾸는법, 발바꾸는 법까지 클라이밍의 기본을 알려드릴게요 💪
- 클라이밍의 기본 동작과 자세에 대해 설명
- 클라이밍의 기본 자세는 팔을 펴고 하체를 벽으로 붙이는 자세
- 팔로 당기는 것이 아니라 다리로 밀어주는 것이 중요
- 삼지점을 만드는 자세는 몸의 밸런스를 맞춰 힘을 아낄 수 있음
- 클라이밍의 기본 동작은 손-발-발-손으로 움직이는 것
- 이러한 동작을 반복하면서 삼지점을 만들어주는 것이 포인트
- 클라이밍에서 풋워크는 매우 중요함
- 홀드를 잘 밟기 위해서는 발끝으로 밟으며,뒤꿈치를 들어주는것이 포인트!
- 넓은 면적의 홀드를 밟을 때는 발을 문질러주는 '스미어링' 동작 사용
- 좁은 홀드를 밟을 때는 '스멧징'으로 밟아주기!
- 클라이밍 기초 중 하나인 '작은 홀드에서 발 바꾸는 방법'!
- 발 바꾸기 방법으로는 겹쳐서 바꾸기, 옆으로 돌려서 바꾸기, 공간 만들어주기 등이 있음
- 각각의 방법은 상황에 따라 선택해야 함
- 작은 홀드에서 발 바꾸는 연습은 지구력 벽에서 하는 것이 좋음
- 클라이밍에서 홀드에서 손 바꾸는 방법 중요
- 큰 홀드에서는 따라오는 손을 위한 공간 남겨두기
- 작은 홀드에서는 '피아노'방법으로 손 바꾸기
- 홀드가 둥글거나 길쭉한 경우, '컵'방법으로 손 바꾸기 가능
- 각각의 방법은 힘을 아끼면서 효율적으로 동작 진행 가능
- 다양한 홀드에서 손 바꾸는 방법 연습 권장
