전신 체지방을 빠르게 연소할 수 있는 맨몸 홈트 운동 모음입니다! 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸 유산소 운동부터 근력운동까지 체지방 연소에 효과적인 운동들만 모았으니 열심히 운동해주세요^^
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런닝머신이나 싸이클이 없이 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 유산소운동 3가지 입니다! 첫번째 동작은 양 팔을 어깨위로 높이 들어올리는 동시에 한 다리를 앞으로 뻗으며 실시하는 운동으로 상체와 하체를 동시에 자극할 수 있어요. 두번째는 양발을 넓게 벌린 후 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙여주는 운동이에요! 허벅지 뒷근육과 등, 허리를 자극할 수 있습니다.
마지막은 바르게 선 자세에서 팔꿈치와 무릎을 대각선으로 터치하며 동작하는 유산소성 운동으로 복부 체지방 연소에 큰 도움을 줍니다. 3가지 운동 모두 체지방 연소에 효과적인 동작이니 열심히 운동해주세요!
마지막은 바르게 선 자세에서 팔꿈치와 무릎을 대각선으로 터치하며 동작하는 유산소성 운동으로 복부 체지방 연소에 큰 도움을 줍니다. 3가지 운동 모두 체지방 연소에 효과적인 동작이니 열심히 운동해주세요!
바르게 선 자세에서 상체를 숙여 손을 바닥에 대고 앞뒤로 움직이는 암워킹 운동이에요. 어깨, 삼두근, 복부 근육을 효과적으로 자극하여 탄력있는 상,하체 라인을 만들어 준답니다! 엎드린 자세에서 자신의 체중을 지탱하기에 손목이 일시적으로 뻐근할 수 있어요. 함께 할 수 있는 손목 스트레칭 운동도 준비했으니 부상없이 안전한 운동 하시기 바래요^^
빠르게 체지방을 연소할 수 있는 맨몸 홈트 운동이에요. 엎드린 자세에서 손으로 양 어깨를 한번씩 터치하고 양 발을 차례대로 몸쪽으로 당겼다가 뻗어주는 동작입니다. 상체와 하체의 핵심 근육들을 모두 사용하는 동작이기에 짧은시간 운동해도 많은 칼로리를 연소시킬 수 있어요. 체지방 제거에 큰 도움을 주는 운동이니 열심히 따라해주시기 바라요!
더 많은 다이어트 운동과 식단 정보는 여성들을 위한 온라인PT 홈트마미 카페에 많이 있습니다^^
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