허벅지의 탄력을 만들어주는 추천 운동들을 모았습니다. 모두 집에서 홈트레이닝으로 쉽게 할 수 있는 동작들이니 즐겁고 신나게 운동해주세요 ^^
허벅지 탄력을 만들어주는 하체 운동 모음
스쿼트, 점프스쿼트, 런지 동작에 점프를 추가한 3가지 운동들 입니다. 기본 하체 운동에 점프를 추가하여 허벅지와 엉덩이를 더욱 강력하게 자극할 수 있어요. 점프 동작은 특히 체중 부하가 많이 걸리고 유산소성 운동의 효과도 있어 다이어트 운동으로 정말 좋답니다! 운동 초보자 분들도 쉽게 따라할 수 있으니 열심히 운동해주세요!
가장 체지방이 쉽게 쌓이는 부위 중 하나인 내전근을 자극하는 운동이에요. 내전근 체지방을 효과적으로 제거하기 위해선 1.폼롤러 마사지 2.스트레칭 3.근육운동까지 모두 병행해주셔야 합니다! 허벅지 안쪽살로 고민이신 분들은 순서대로 따라만 하시면 좋은 결과 얻을 수 있을 거에요! 목표 달성을 위해 열심히 운동해주세요^^
허벅지와 종이리 근육까지 골고루 자극할 수 있는 다리살 빼는 운동이에요! 스쿼트를 변형한 운동으로 짧은시간 동작해도 큰 효과를 얻을 수 있답니다. 등이 굽어지지 않도록 가슴을 활짝 열어주고 스쿼트 자세로 깊숙히 앉아주세요. 하루 10분만 실시해도 꾸준히만 한다면 누구나 하체의 탄력을 만들 수 있어요^^
더 많은 다이어트 운동은 여성,주부 분들과 함께하는 위한 온라인PT 홈트마미 카페에 많이 있어요 :-)
#스쿼트#런지#허벅지살빼기#하체탄력
