상복부와, 하복부 그리고 옆구리의 탄력을 만들어주는 효과적인 복근운동을 총 정리 해보았어요. 하루 10분만 투자하셔도 좋은 결과를 얻을 수 있답니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 맨몸 홈트 운동으로 준비했으니 열심히 운동해주세요 :-)
복부 전체를 골고루 자극할 수 있는 복근운동 모음
상복부와 하복부 그리고 옆구리 근육을 효과적으로 자극하는 3가지 운동입니다. 모두 맨몸으로 쉽게 할 수 있고 효과 또한 좋은 운동들도 준비했답니다. 집에서 티비보며 짬짬이 하기 좋은 운동이니 하루 5분이라도 꾸준히 해주시기 바랍니다. 복부 체지방을 효과적으로 제거하기 위해선 복부 근육 전체를 골고룰 자극해야 합니다. 3가지 운동을 통해 11자 복부라인 빠르게 만드시기 바랍니다.
잘록한 허리라인을 만들어주는 사이드 플랭크 운동입니다. 옆구리 외복사근을 강하게 자극하여 체지방을 효과적으로 제거해 줍니다. 매트한장만 있다면 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동이니 날씬한 옆구리를 위해 열심히 동작해주시기 바라요!
하복부를 타겟으로 자극하는 레그레이즈 운동입니다. 레그레이즈 운동 시 허리근력이 약하신 분들은 종종 부상을 당하기도 하는데요. 다리를 들어올린 상태에서 발과 바닥이 가까워지지만 않는다면 허리부상은 염려 안하셔도 됩니다. 게시글에 자세히 설명드렸으니 확인 후 안전하게 운동해주시기 바라요 ^^
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