허벅지와 종아리를 날씬하게 만들어주는 하체,종아리 운동+마사지 모음입니다!
매끈한 11자 하체라인을 만들어주는 종아리운동+종아리 알뺴는 꿀팁을 소개해 드리겠습니다! 기존 와이드 스쿼트 운동을 응용한 동작이니 운동 초보자 분들도 쉽게 하실 수 있을거에요. 종아리 알빼는 마사지도 꼭 같이해주세요!
탄력있는 허벅지를 만들기 위한 런닝런지 운동이에요. 런지에 유산소성 동작을 추가하여 하체 탄력과 허벅지 체지방 제거에 큰 도움을 준답니다. ^^
폼롤러를 이용한 허벅지, 종아리 마사지 입니다! 활동량이 적은 현대인은 하체 혈액순환 저하로 인해 쉽게 다리에 부종이 생길 수 있어요. 이때 폼롤러 마사지를 통해 부드럽게 근육을 이완시켜주면 빠르게 붓기를 제거할 수 있답니다. 반드시 따라해주세요 ^^
#홈트레이닝#하체운동#허벅지살빼기#종아리알빼기
