오트밀 분명 착한 탄수라고 어디서 들었는데
분명 듣기는 했는데 대체 어떻게 먹어야하지?
다이어트 식단관리로 오트밀 많이들 챙겨드시죠
그런데 어떻게 먹어야할지 잘 모르겠지 않나요
그것도 맛있게 즐기려면 어떻게 해야할가요
이렇게 드셔보세요
식사대용으로도 든든하게 즐길 수 있어요
오트밀
레시피
01.오나오 만들기 , 오트밀포리지 오버나이트 오트밀 레시피
- 명절에 기름진 음식을 먹은 후 가벼운 음식을 섭취하고자 함
- 오트밀을 이용한 오버나이트 오트밀 레시피를 소개
- 레시피에 필요한 재료는 오트밀, 두유나 우유, 하루견과, 치아씨드, 꿀, 요거트, 과일 등
- 레시피는 퀵 오트밀을 사용하며, 우유 혹은 두유, 치아씨드, 꿀, 요거트를 넣고 섞음
- 잘 섞은 후 냉장고에서 하루 숙성
- 먹기 전에 토핑 재료를 올림
- 아침에 만들어 두고 저녁에 먹으면 좋음
- 고구마나 다른 음식과 함께 먹으면 좋음
02.그릭요거트 다이어트 오트밀 맛있게 먹는법
- 그릭요거트와 오트밀을 이용한 다이어트 요리를 만듦
- 과일, 견과류, 꿀 등을 토핑으로 사용 가능
- 그릭요거트는 무가당을 사용하는 것이 좋음
- 오트밀은 퀵오트밀을 사용하며, 양은 3-5 스푼 정도가 적당
- 요거트와 오트밀을 섞은 후, 하루 정도 냉장보관하여 불리는 과정이 필요
- 과일은 블루베리, 바나나 등 다양하게 선택 가능
- 오트밀을 불린 후에는 래핑하여 냉장보관하면 편리함
- 그릭요거트와 오트밀을 섞은 요리는 가볍고 건강하게 즐길 수 있음
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