- 등운동은 등 근육 강화와 척추 힘 증진에 도움이 됨
- 등운동 종류는 맨몸 등운동과 케이블머신 등운동이 있음
- 등운동은 목과 어깨의 긴장을 줄이고 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줌
- 장시간 앉아서 일하는 사람들에게 등운동을 추천
- 맨몸 등운동으로는 원암덤벨로우가 있음. 덤벨 로우는 벤치에 체중을 실어 실시하며, 허리에 부담이 적음
- 벤트오버덤벨로우 헬스장등운동은 덤벨의 각도를 조절하여 자연스러운 자세로 등운동을 할 수 있음
- 케이블머신을 사용하면 다양한 각도에서 등 근육을 자극할 수 있음
- 잘못된 자세로 운동하면 부상의 위험이 있음
- 벤트 오버 로우(Bent-over Row)는 몸을 앞으로 굽힌 자세에서 하는 등운동
- 벤트 오버 로우 등운동으로 단련할 수 있는 여자 등근육은 광배근, 승모근, 능형근 등
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