두부는 다이어트에 빠질 수 없는 훌륭한 단백질원인데요.
동물성 단백질을 먹지 않는 분들에겐 좋은 다이어트 요리죠!
간단하지만 맛있고, 든든해서 한끼 식사로 좋은 다이어트 두부 요리로 뱃살 빼보아요~ 😉😉
- 순두부 요리 중 하나로, 순두부 구이를 소개
- 순두부는 봉지에서 꺼내 내열 그릇에 담고, 간장양념장을 부어줌
- 에어프라이어에 20분간 구워주면 완성
- 순두부 다이어트뿐만 아니라 바쁜 아침에 간단히 먹기 좋음
- 시금치를 곁들이면 든든한 초간단 순두부 요리가 됨
- 양념은 참소스와 올리브오일을 사용하며, 추가로 파래가루, 후추, 크러시드 레드페퍼를 뿌림
- 에어프라이어로 구워 겉은 꾸덕하지만 속은 부드럽게 먹을 수 있음
- 양념에 시금치나 샐러드 채소를 찍어 먹으면 맛있음
- 아보카도 샐러드와 아보카도 소스를 이용한 아보카도 두부샐러드 레시피 소개
- 아보카도와 두부는 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됨
- 아보카도 소스는 간장, 참기름, 통깨 등을 이용해 만듦
- 아보카도와 두부는 비슷한 두께로 썰어 서로 끼워넣음
- 아보카도 소스를 붓고, 토핑으로 무순과 어니언칩을 올림
- 다이어트 샐러드로 추천하며, 포만감이 높음
- 두부스테이크는 다이어트 요리로 적합하며, 포만감이 높음.
- 두부는 물기를 제거한 후 현미유에 노릇하게 굽고, 자투리 채소는 팬에 볶음.
- 볶은 채소에 숙주를 추가하고 간장과 액젓으로 간을 하며, 참기름으로 마무리.
- 두부와 볶은 채소를 함께 담고 흑임자를 뿌려 완성.
- 다이어트를 위해 단백질이 풍부한 두부와 채소볶음을 추천.
