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- 멜라토닌은 수면과 일주기 리듬을 조절하는 호르몬
- 뇌의 송과선에서 생성되며, 빛과 어둠의 변화에 따라 분비 조절
- 빛은 멜라토닌 분비를 조절하는 중요한 요소
- 망막의 빛 수용체가 빛의 정보를 뇌의 시상하부로 전달
- 시상하부는 일주기 리듬을 조절하는 중심 역할
- 수면 주기, 체온 조절, 항산화 효과 등 다양한 기능 수행
- 멜라토닌 수용체는 뇌 뿐만 아니라 다양한 조직과 장기에 분포
- 일주기 리듬 조절에 중요한 역할을 함
- 자연적인 멜라토닌 분비가 부족하거나 일주기 리듬이 불규칙한 경우에 도움을 줌

- 멜라토닌 처방은 수면 클리닉, 정신건강의학과, 내과 병원에서 가능
- 수면 장애나 시차 적응에 도움을 주기 위해 멜라토닌 처방
- 수면 문제를 전문적으로 다루는 병원에서 멜라토닌 처방 상담 가능
- 불면증, 수면 리듬 장애, 시차 적응 문제 등의 수면 장애 평가 후 적합성 판단
- 저용량으로 시작하여 필요시 용량 조절 가능
- 취침 1~2시간 전에 섭취하는 것이 효과적
- 장기 복용 여부는 의사의 지시에 따라 조절
- 필요시 정기적인 상담을 통해 용량과 복용 기간 조정