혈관건강은 정말 중요한데요.
유전도 크다지만, 사람이 할 수 있는 것 중 하나는 식단이죠.
오늘은 혈관건강에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개해드릴게요.
- 해바라기씨는 혈관 건강에 다양한 이점을 제공함
- 비타민 E의 항산화 효과로 LDL 콜레스테롤 산화 억제
- 불포화 지방산으로 콜레스테롤 수치 개선
- 마그네슘과 칼륨을 통한 혈압 조절
- 염증 억제로 동맥경화 예방
- 혈액 점도 감소와 혈전 예방
- 비타민 B군으로 혈관벽 보호
- 연근은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 중 하나임
- 연근에 포함된 식이섬유, 항산화 물질(폴리페놀), 칼륨이 LDL 콜레스테롤 조절에 기여함
- 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 방해하고, 담즙산과의 결합을 통해 콜레스테롤 배출을 촉진함
- 폴리페놀은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고, 염증을 완화하는 효과가 있음
- 칼륨은 혈압을 조절하고, 나트륨 배출을 촉진함
- 이러한 성분들은 상호 보완적으로 작용하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강을 증진시킴
- 양가 부모님의 기억력 감퇴 걱정
- 기억력 감퇴, 집중력 및 주의력 저하 증상에 효과적인 2가지 생약 성분 발견
- 은행엽 건조엑소 & 인삼 40% 에탄올 건조 엑스
- 은행엽 건조엑스는 프리라디칼 소거 작용, 활성산소에 의한 세포 파괴 억제 등의 효과
- 인삼은 피로 회복, 면역 증진, 인지 기능 향상 등의 효과
- 은행엽과 인삼 복합체는 작업 및 장기 메모리를 포함한 메모리의 다양한 측면 개선 효과
- 은행엽 건조엑스 & 인삼 40% 에탄올 건조엑스 성분이 함유된 의약품 섭취 권장
- 고혈압은 혈압이 정상 수치를 넘어서는 상태로, 심장 및 혈관에 부담을 줌
- 고혈압은 유전적 요인, 비만, 운동 부족, 식습관, 스트레스, 만성 질환 등이 원인
- 고혈압은 표적 장기 손상 전까지는 특별한 증상이 없음
- 고혈압 관리를 위해서는 식단 관리, 규칙적인 운동, 체중 관리, 정기적인 혈압 측정 필요
- 고혈압에좋은음식으로는 잡곡밥이 추천되며, 더미식 잡곡밥은 5가지 곡물로 구성
- 더미식 잡곡밥은 첨가물 없이 100% 곡물과 물로만 밥을 지음
- 더미식 잡곡밥은 10개월간 실온 보관 가능하며, 전자렌지나 중탕으로 조리 가능
- 더미식 잡곡밥은 식감이 풍부하며, 고혈압에좋은음식으로 적합함
- 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태로, 합병증 위험이 있음
- 식단은 고혈압 관리에 큰 영향을 미침
- 고혈압에 안 좋은 음식은 소금, 튀긴 음식, 가공육, 당분이 많은 음식 등
- 알코올, 카페인, 짠 스낵류 등도 고혈압에 안 좋음
- 고혈압 관리를 위해서는 저염식 식단과 건강한 지방 섭취가 필요
- 고혈압에 안 좋은 음식을 줄이고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요함
