저는 요즘 감기에 걸려서 골골 대고 있는데요.
남편 아이들 모두 다 같이 감기에 걸려있어요...
이럴때일수록 먹는 거로 챙기는 게 중요하다고 하는데요.
오늘은 감기에좋은음식을 몇가지 알려드릴게요.
- 코감기에 좋은 음식으로는 생강차, 대추차, 마늘, 배즙, 꿀과 레몬물, 매운 음식, 닭고기 수프, 따뜻한 물 등이 있다.
- 이러한 음식들은 각각의 성분들이 염증을 완화하고 면역력을 강화하며, 점막을 진정시키는 효과가 있다.
- 생강차는 혈액순환을 촉진시키고 체온을 올려주며, 대추차는 면역력 증진과 피로 회복에 도움을 준다.
- 마늘은 알리신 성분으로 항균, 항바이러스 효과를내며, 배즙은 염증을 줄이고 가래를 묽게 만들어준다.
- 꿀과 레몬물은 각각 천연 항균제와 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 바이러스 활동을 억제한다.
- 매운 음식은 점막을 자극하여 콧물을 배출하도록 도와주며, 닭고기 수프는 점막을 촉촉하게 유지시켜준다.
- 따뜻한 물은 코 점막을 촉촉하게 유지시키고, 콧물과 가래가 배출되는 데 도움을 준다.
- 구운 마늘은 감기 예방 및 완화에 효과적임
- 구운 마늘은 생마늘보다 소화가 잘되고, 맛이 부드러워짐
- 구운 마늘의 주요 성분은 알리신으로, 항균 및 항바이러스 작용을 함
- 구운 마늘은 항산화 물질을 포함하여 면역 체계를 강화함
- 구운 마늘은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력과 회복력을 증진시킴
- 구운 마늘은 염증을 줄이는 데 효과적이며, 감기로 인한 목의 통증과 염증 완화에 도움을 줌
- 구운 마늘은 면역 세포의 활동을 촉진하여 감기 예방에 도움을 줌
- 파뿌리 효능은 주로 알리신과 다른 영양소들의 결합으로 이루어짐
- 알리신은 바이러스와 세균을 죽이는 천연 항생제 역할을 함
- 알리신은 섭취 후 체내에서 다이알릴 디설파이드로 전환되며, 항균 작용을 함
- 알리신은 면역력 증진에도 기여하며, 백혈구를 활성화함
- 파뿌리의 매운맛은 혈관을 확장시켜 혈액 순환과 체온 상승을 유도함
- 파뿌리는 점막 보호와 호흡기 건강에 도움을 줌
- 파뿌리의 발한 작용은 체내 독소와 감기 원인 물질을 배출함
- 파뿌리는 항산화 작용을 통해 염증과 산화 스트레스를 줄임
