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- 요가의 종류와 효능 소개
- 플라잉 요가의 효과로 척추와 골반 교정, 혈액순환 개선, 리프팅 효과 등 언급
- 셀룰라이트 제거와 근력상승 효과도 언급
- 플라잉 요가는 정적인 운동이지만 근력과 유연성을 길러줌
- 근력이 부족한 사람들에게 추천

- 운동 인플루언서 엔돌핀이 삼성 홈클래스 홈요가를 통해 운동 시작
- 삼성 홈클래스는 삶의 질을 높이는 다양한 비법과 카테고리별 수업 제공
- 양유은 강사님의 홈요가 클래스를 수강하면서 요가 스트레칭으로 몸과 마음 힐링
- 요가 동작을 통해 건강관리와 바디라인 관리의 중요성 인식
- 요가 동작 중 아기자세, 소자세, 플랭크자세, 견상자세 등을 추천
- 삼성 홈클래스 홈요가 클래스는 장소와 시간에 구애받지 않고 수강 가능
- 요가 클래스는 요가 입문 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 간편 동작 제공
- 요가 클래스를 통해 하루 운동 루틴 형성, 꾸준히 수강 예정

- 몸을 오랫동안 움직이지 않으면 근육이 경직되고 혈액순환이 잘 안됨
- 등과 허리 스트레칭 자세를 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진
- 스트레칭 자세는 다음과 같음: 양손을 가슴 앞쪽에 모아 잡고, 상체를 왼쪽으로 기울임
- 왼쪽팔은 아래로, 오른쪽 팔은 위로 뻗어 상체를 기울인 방향에 따라 각각 위 아래로 밀어줌
- 스트레칭 시 상체가 앞으로 기울지 않도록 주의하고, 팔은 좌우로만 움직임
- 근육이 늘어나는 느낌이 들 때 숨을 멈추지 않고 내쉬면서 근육을 최대한 이완
- 거울을 보며 좌우 동작을 똑같이 맞춰서 할 수 있도록 함
- 등과 허리를 시원하게 스트레칭 해주고, 신체의 좌우 정렬을 맞춰 바른자세를 만드는데 도움을 줌

- 요가에서 사용되는 용어인 '차크라'는 '바퀴'라는 뜻으로, 신체 내에 있는 일곱 개의 에너지 중심을 의미한다.
- 차크라는 척추기저, 하복부, 태양신경총, 심장, 인후, 이마, 정수리 중앙에 위치하며, 에너지 흐름을 조절한다.
- 우리 몸에는 7가지 차크라가 존재하며, 각각의 차크라는 정해진 위치에서 색과 에너지를 갖는다.
- 물라다라 차크라는 척추 기저부 골반 저근에 위치하며, 신체적, 정신적 안정에 도움을 준다.
- 스바디스나타 차크라는 골반을 풀어주는 아사나를 통해 균형을 잡을 수 있다.
- 마니푸라 차크라는 배꼽에 위치하며, 의지력과 자존감과 연관되어 있다.
- 아나하타 차크라는 가슴, 심장 차크라로, 사랑과 이해의 에너지를 제공한다.
- 비슛다 차크라는 인후 차크라로, 자신을 표현하는 것을 두려워하지 않는 용기를 준다.
- 아즈나 차크라는 미간 차크라로, 마음에 집중하고 상상력을 키우는 데 도움을 준다.
- 사하스라라 차크라는 정수리...