네이버

- 양배추 샐러드에 토마토, 오이를 추가한 쉬라즈 레시피 소개
- 바쁜 아침에 먹기 좋은 아침 식단 밀프랩으로 추천
- 황금비율로 재료를 준비하고, 드레싱 소스를 만들어 섞음
- 용기에 담아 2~3일 동안 보관 가능하며, 진공 밀폐 용기에 담으면 더 오래 보관 가능
- 샐러드 단독으로 먹거나 토핑을 추가해 즐길 수 있음
- 그릭 요거트와 레드페퍼, 화이트 발사믹 식초를 추가하면 단백질이 더해져 든든함

- 냉동 오징어를 활용한 매콤한 오징어 양배추 볶음 레시피 소개
- 재료는 오징어 또는 갑오징어, 양파, 대파, 당근, 양배추, 청양고추 등
- 양념장은 매운 고춧가루, 진간장, 저당 굴 소스, 다진 마늘, 맛술 등으로 구성
- 팬에 기름을 두르고 대파와 양파를 볶아준 후, 당근과 양배추도 추가
- 양념장을 넣고 볶은 후, 오징어를 넣고 빠르게 볶아줌
- 필요에 따라 전분을 넣어 농도를 조절하거나, 파프리카 가루로 색깔을 냄
- 마지막으로 참기름과 통깨를 뿌려 마무리.

- 양배추당근라페는 다이어트 샐러드로 적합하며, 밀프랩으로 만들어 활용 가능
- 드레싱 소스는 머스타드와 애사비 식초를 활용해 만들 수 있음
- 밀프랩으로 만든 양배추당근라페는 약 6일 동안 신선하게 보관 가능
- 양배추당근라페는 단독으로 먹거나 샌드위치나 랩에 넣어 먹을 수 있음
- 양배추당근라페는 레몬, 머스타드, 애사비 식초, 스테비아 등의 조합으로 맛이 좋음
- 양배추당근라페는 식욕을 잡아주며, 단맛이 자연스러워 체중 감량에도 좋음

- 오늘의 요리는 스트레스 해소와 든든한 식사를 위한 볶음밥 레시피
- 매운맛을 강조하며, 현미와 돼지고기 목살, 양배추 등 건강한 재료 사용
- 목살은 미리 후추와 소금으로 재우고, 청양고추와 페퍼론치노는 잘게 다님
- 팬에 오일을 두르고 목살을 구운 후, 잘게 자른 청양고추와 페퍼론치노를 넣어 볶음
- 양배추도 넣고 살짝 볶은 후, 저당 굴 소스를 넣어 간을 맞춤
- 마지막으로 현미밥을 넣고 볶은 후, 치즈를 뿌려 마무리
- 매운맛과 건강한 재료로 만든 볶음밥으로 스트레스 해소와 체중 감량에 도움을 줌

- 차돌박이를 더 맛있게 먹는 방법으로 백종원의 간장 차야 소스를 응용한 저당 양파 양배추 샐러드 소스 레시피를 소개
- 이 소스는 간단하면서도 깊은 맛을 내며, 샐러드처럼 상큼한 맛을 제공
- 차돌박이 고기 요리와 완벽한 궁합을 자랑
- 재료로는 차돌박이 150g, 양배추 120g, 양파 60g, 청양고추 1개, 페퍼론치노 선택 가능
- 양념으로는 물 100ml, 간장 50ml, 황설탕 또는 스테비아 2T, 식초 또는 애사비 50ml 필요
- 소스를 만든 후에는 냉장고에서 1시간 이상 숙성시켜야 함
- 숙성된 소스와 함께 차돌박이를 구워 먹으면 맛이 더욱 깊어짐