레시피 > 안주/간식에너지 보충 간식 레시피
2024.10.19콘텐츠 5

신체 활동 중 에너지가 부족할 때 간식으로 에너지 충전!
특히 점심 식사 후 저녁 식사까지 시간이 긴 경우에는 간식을 섭취하는 것이 좋아요.
간식을 섭취하면 식욕을 조절할 수 있어요.
특히 성장하는 아이들은 영양 균형을 위해 간식 챙겨주세요.

1. 식빵 러스크 : 샌드위치 만든 후 남은 식빵 테두리로 만드는 식빵 러스크
2. 햄치즈롤 샌드위치 : 김밥처럼 돌돌 말아 만드는 핑거푸드 샌드위치 깔끔해!
3. 스팸 무스비 : 아이들 영양 간식으로도 좋고 간단 도시락으로 만들어 먹기 좋아요.
4. 고구마칩 : 과자도 내손으로 직접 만들어 먹어요. 에어프라이어로 바삭하게 구운 고구마 요리
5. 삶은 고구마 : 바쁜 현대인들을 위한 전기밥솥 초간편 고구마 삶기

간식은 에너지 보충, 영양 균형, 스트레스 해소, 식욕 조절, 집중력 향상 등에 좋지만 적절한 시간과 양을 고려하여 섭취하세요.

01.러스크 만들기 에어프라이어 식빵 러스크 레시피 식빵테두리 간식

- 샌드위치 만들고 남은 식빵 테두리를 활용한 식빵 러스크에요.
- 러스크는 빵이나 카스텔라 등을 얇게 썰어 버터나 설탕을 발라 굽는 요리에요.
- 식빵 테두리는 딱딱하지만, 항산화 물질인 프로니 라이신이 8배 정도 많아요.
- 식감이 거칠어 싫어하는 사람들은 에어프라이어를 이용해 러스크를 만들어보세요.
- 커피나 차와 함께 디저트로 즐겨보세요.

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02.햄치즈 샌드위치 햄치즈롤샌드위치 만들기 간단 식빵 레시피

- 간단한 재료로 만들 수 있는 햄치즈롤 샌드위치 레시피에요.
- 햄과 치즈는 단백질이 풍부하며, 불 없이 만드는 간식이에요.
- 치즈 비닐은 랩 대신 샌드위치를 감싸는데 사용하였어요.
- 햄 치즈 샌드위치는 포만감이 오래가며, 와인 안주로 추천합니다.

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03.스팸김밥 무스비 만들기 하와이안 무스비 도시락 스팸 요리

- 피크닉 도시락 레시피로 스팸 김밥 무스비를 추천해요.
- 스팸 김밥은 햄의 짭조름함과 계란의 부드럽고 고소한 맛이 특징이에요.

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04.다이어트 고구마칩 만들기 고구마 에어프라이어 시간 온도 조절 레시피

- 다이어트 중 간식을 찾는다면 에어프라이어로 구운 고구마칩 드세요.
- 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있어요.
- 기름을 많이 사용하지 않아도 바삭해요.

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05.전기밥솥 고구마 찌는법 보관방법 보관온도 맛있는 고구마 삶는법

- 고구마는 온도와 습도에 민감하여 보관에 주의가 필요해요.
- 고구마는 12~15도의 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하세요.
- 고구마는 전기밥솥으로 간편하게 찔 수 있고, 다양한 요리에 활용도 가능해요.

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