건강한 식재료만 골라서 쏙쏙쏙 미리 준비해두는 다이어트 밀프렙만드는법! 어렵지않아요. 쉬우면서도 맛있게 건강하게 다이어트 해볼실까요~ 다이어트 밀프렙 만들기 도전
- 다이어트 밀프렙은 미리 만들어 냉장고에 보관 가능
- 다이어트 재료들로만 구성하여 안심하고 섭취 가능
- 오트밀, 바나나, 양배추, 무화과 등을 사용하여 만들 수 있음
- 각각의 재료들은 다이어트에 효과적이며, 서로 보완작용을 함
- 삶은 달걀은 다이어트 밀프렙의 필수 재료
- 500ml 밀폐용기에 양배추채와 오트밀을 담고, 그 위에 요거트를 덮음
- 바나나, 청포도, 무화과 등을 올리고, 양배추에는 샐러드 드레싱을 뿌림
- 견과류와 그린건포도를 추가하여 맛을 더함
- 다이어트 밀프렙은 직장인 도시락으로도 추천
- 쉬라즈샐러드는 이란 남서부의 쉬라즈에서 유래한 음식
- 한국에서 유행하는 토마토오이샐러드와 유사하며, 드레싱이 한국인 입맛에 잘 맞음
- 다이어트 하는 사람들이 즐겨 먹는 샐러드이며, 치킨스톡, 갈릭파우더, 오레가노 등이 들어감
- 참치액젓, 연두, 쯔유 등을 추가하면 맛을 쉽게 낼 수 있음
- 기본 재료는 양파, 토마토, 오이이며, 이외에도 파프리카, 피망, 샐러리나 콩류 등을 추가할 수 있음
- 허브 1종류를 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있음.
- 밀프렙은 식사 준비를 미리 해두는 것을 의미함
- 밀프렙은 2~3개씩 만들어 3~4일 내에 소비하는 것이 좋음
- 샐러드 대신 조리용 채소를 사용하는 것이 좋음
- 애호박, 양송이버섯, 토마토 등을 사용하는 것이 좋음
- 밀프렙 용기는 730ml 시스템 밀폐용기가 적합함
- 밀프렙은 매일 채소를 섭취하는 데 도움을 줌
- 밀프렙 만들기는 쉽고, 다양한 채소를 쉽게 먹을 수 있음
- 밀프랩은 식사 준비를 미리 해서 한번에 여러 끼니를 먹을 수 있는 방법이다.
- 밀프랩은 다이어트나 직장인 점심 등으로 활용된다.
- 채소를 미리 준비해두면 번거로움과 쓰레기를 줄일 수 있고 시간도 절약된다.
- 채소 위주의 식단을 하면 스트레스 해소와 피로회복 효과, 장운동 촉진 등의 효과가 있다.
- 양배추는 건강에 좋고, 다양한 요리에 활용 가능하다.
- 밀프랩을 만들 때는 양배추, 당근, 토마토 등 여러 채소와 과일을 이용한다.
