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- 다이어트를 위해 샐러드 밀프랩을 만들어 먹음
- 추석 명절에 기름진 음식과 탄수화물을 과다 섭취하여 3kg 증가
- 빠르게 체중을 되돌리기 위해 채소 다이어트 밀프랩을 추천
- 밀프랩에 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부 등을 추가하여 섭취 가능
- 샐러리는 다이어트에 좋은 대표적인 채소로, 다양한 요리에 사용됨
- 샐러리는 칼로리가 낮고 식이섬유와 영양소가 풍부하여 건강에 도움
- 샐러리는 생으로 또는 즙으로 섭취하는 것이 좋음

- 땅콩버터는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로, 근육 성장과 회복에 도움을 줌
- 땅콩버터는 포만감을 오래 유지시켜, 과식을 예방하고 에너지를 안정적으로 공급함
- 사과는 심장 건강 증진, 소화 개선, 항산화 효과 등 다양한 효능을 가지고 있음
- 사과는 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량으로 다이어트에 도움을 줌
- 땅콩버터와 사과를 함께 섭취하면 체중 관리에 더욱 효과적일 것으로 기대함

- 요거트볼은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 간식으로, 과일과 치아씨드, 카카오닙스 등을 섞어 만든다.
- 치아씨드와 카카오닙스는 다이어트 효과를 높여주며, 식감과 맛도 향상시킨다.
- 요거트에 단맛을 추가하고 싶다면, 감미료나 무설탕잼을 사용해도 좋다.
- 과일 외에도 견과류를 토핑하거나 잘게 다져 넣어도 좋다.
- 요거트볼 그릇으로는 이와키 밀프렙용기 200ml를 추천한다.
- 요거트볼은 여러 가지 종류로 만들어 놓으면 골라 먹는 재미가 있다.

- 아침에 체중이 증가했을 때는 다이어트와 함께 해독도 중요하다.
- 노폐물을 제거하기 위해 해독주스를 마시는 것이 좋다.
- 샐러리는 다이어트에 효과적인 채소로 알려져 있다.
- 샐러리는 잔류 농약이 많아 세척에 주의해야 한다.
- 샐러리는 잎과 줄기 부분을 따로 썰어 보관한다.
- 샐러리에 과일을 섞어 주스를 만들면 맛이 좋아진다.

- 최화정 다이어트 피자는 재료가 간단하고 만들기 쉬움
- 또띠아, 토마토소스, 올리브오일, 모짜렐라치즈, 바질 필요
- 바질은 흐르는 물에 씻어 물기 제거 필요
- 또띠아는 후라이팬에 구워 준비
- 구운 또띠아 위에 토마토페이스트 바르고 모짜렐라치즈, 바질 올림
- 오븐에 1-2분 구워 완성
- 올리브오일 뿌려 먹으면 다이어트에 더 효과적
- 토마토소스는 첨가물 제로인 포미 토마토소스 사용 권장
- 올리브오일은 오로바일렌 엑스트라버진 올리브오일 사용 권장