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초보자 눈높이에 맞춘 헬스장 운동 기구 사용법 입니다.
1. 랫 풀다운(등운동)
2. 시티드 로우 (등운동)
3. 숄더 프레스 (어깨운동)
4. 체스트 프레스 (가슴 운동)
5. 펙덱 플라이 (가슴, 어깨후면, 등운동)
6. 힙어덕션 & 힙어브덕션 (엉덩이, 안쪽 허벅지 운동)
7. 레그 컬 (뒤 허벅지 하체운동)
8. 레그 익스텐션 (앞 허벅지 하체운동)
9. 시티드 레그 프레스 (허벅지, 엉덩이 하체운동)
10. 업도미널 (복근운동)
11. 천국의 계단 스텝밀 (유산소 운동 기구)