체육시설을 마음대로 이용하기 어려운 요즘. 체육시설에 가기 보다 계단 오르기 운동을 하는 사람들도 많은데요. 계단 오르기 운동은 시간과 장소 제약이 없으면서, 비용도 들지않는 좋은 생활 운동입니다. 오늘 계단 오르기의 모든 것을 알아보겠습니다!
계단은 몇 층 올라야
효과가 있을까?
계단 한 칸을 오를 때 0.15kcal, 내려올 때는 0.05kcal가 소모되는데요. 과연 계단을 얼마나 올라야 운동이 될까요? 또 운동을 하면 어떤 장점이 있는지, 고혈압 환자들도 계단 운동을 해도 될지 주안나누리병원 관절센터 박주상 부장과 뇌신경센터 우나은 과장이 알려드립니다.
무릎 아픈 사람도
계단 운동 해도 될까?
무릎이 아픈 사람도 계단 운동을 해도 될까요? 대체적으로는 되지만, 조심해야 하는 사람도 있다고 하는데요. 어떤 분들이 조심해야 할까요? 또 계단 오르는 올바른 자세가 있다고 하는데요. 한 칸씩 오르는 것이 좋을지 아니면 두 칸씩 오르는 것이 좋을지, 그리고 앞꿈치 먼저 딛는 것이 좋을지, 뒤꿈치를 먼저 딛는 것이 좋을지까지 함께 알아보겠습니다.
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