장영란 다이어트
여자 남자 홈트레이닝 운동 방법
1 팔뚝살 빼는 운동
팔뚝살 빼기
팔뚝살 하면 팔뚝살 밑에
안녕살 제거하려고 하는건데
먼저 견봉이 살아야 안녕살이 잡혀요
2 등살 빼는 운동
등살 빼기
거북목교정 + 등살빼기 모두다
효과적으로 할수 있어요
양손에 가벼운 아령들고
숨마시면서 등을 조이고
내쉬면서 천천히풀어요
거북목 교정할수 있고
등살 빼는 운동 으로도 좋아요
등살빼기 + 척추교정
허리 튼튼까지 집에서 정말 어렵지 않으니
홈트레이닝 방법 추천 드려요
- 장영란이 필라테스 선생님에게 배운 거북목 교정운동을 소개
- 필라테스 선생님의 이름은 목동 코어라니 필라테스, 위치는 목동
- 버섯목증후군은 등이 올라오는 것, 거북목은 목이 앞으로 빠진 것
- 버섯목증후군이 있으면 두통이 생길 수 있음
- 엄정화 배우가 만든 다이어트 닭가슴살 요리 소개
- 초간단 요리로, 데울 필요 없는 닭가슴살 오이 크림 샐러드와 닭가슴살 미니버거 레시피 제공
- 닭가슴살 오이 크림 샐러드는 오이와 적양파를 썰어 소금에 재우고, 애플사이다 비네거와 생크림을 첨가
- 항상 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 50대에도 20대 같은 몸매 유지
뱃살 빼는 운동
옆구리살 뱃살 빼기
다리 올리고 한손 들어서
옆구리 쭉 늘려주세요
여자 남자 뱃살 빼는 운동 +
허벅지 안쪽살까지 자극줄수 있어요
재밌고 따라하기에도 쉬워요
여자 남자 홈트레이닝 방법
쉽고 재밌으니 딱 1분이라도 꼭 해보세요
팔뚝살 뱃살 등살 빼기
모두다 성공하고 예뻐지고
건강한 다이어트 해요
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